Частое изменение настроения

Частое изменение настроения

Прежде всего, стоит проанализировать, как часто у вас случаются перепады настроения и что их провоцирует. Если резкие смены настроения являются для вас нормой и вы постоянно реагируете таким образом на происходящие вокруг вас события, то, скорее всего, вы просто чересчур эмоциональная натура и хладнокровие вам не свойственно.

Если частые смены настроения ранее были вам не свойственны, стоит обратить на них более пристальное внимание. Запишитесь к терапевту, опишите ситуацию, сдайте необходимые анализы, иногда такие скачки настроения могут быть обусловлены проблемами со щитовидной железой или неврологическими нарушениями. В случае, когда перепады настроения случаются из-за ваших психологических проблем, внутренней неудовлетворенности жизнью и т.п., вам стоит обратиться к опытному психологу.

Но, помимо врачебной помощи, вы можете сделать кое-что сами для нормализации вашего эмоционального состояния. Итак, для стабилизации вашего настроения первым делом вам необходимо соблюдать правильный режим дня с достаточным временем на отдых, в том числе и психоэмоциональный. Если у вас сидячая работа, обязательно делайте короткие перерывы, чаще проветривайте помещение, не забывайте о физкультуре.

Помимо обычной физкультуры, запишитесь на секцию фитнесса или в бассейн, посещайте тренажерный зал – спорт является своеобразной разрядкой для слишком напряженных людей. Кроме того, в процессе физических нагрузок вырабатываются гормоны радости.

Длительные прогулки на свежем воздухе – прекрасное средство для укрепления нервной системы и нормализации настроения. Следите за тем, чтобы ваш маршрут проходил через зеленые зоны, подальше от оживленных автомагистралей и вредных производств.

Запишитесь на курсы массажа, если нет медицинских противопоказаний, посещайте баню или сауну или хотя бы принимайте дома контрастный душ, закаляйтесь. Все эти процедуры способствуют укреплению нервной системы.

Для обеспечения стабильной работы нервной системы ваш сон должен быть полноценным. Его продолжительность может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма, но не должна быть меньше 7 часов.

Следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным, чтобы в нем хватало магния и кальция – минералов, отвечающих за нормальное функционирование нервной системы. Ими богаты злаки, чечевица и фасоль, рисовые отруби, молочные продукты, темный шоколад, базилик, шалфей, кориандр, темно-зеленые листовые овощи: шпинат, мангольд, листья свеклы, капуста и т.д.

Иногда балуйте себя, позволяйте себе то, что вам очень хочется. Не сидите подолгу на жестких диетах, не изнуряйте свой организм чрезмерными трудовыми и психологическими нагрузками. Помните, что всех денег все равно не заработаете.

Активно общайтесь с друзьями, посещайте вечеринки и мероприятия, на которых вы сможете отвлечься от злободневных проблем, развеяться и отдохнуть. Найдите себе интересное хобби, доставляющее вам настоящее удовольствие.

Не требуйте от себя и от окружающих слишком многого, помните, что вы и они – всего лишь люди, которые имеют право на слабости и ошибки.

Женское настроение – фактор, зависящий от множества причин. По статистике, каждая представительница прекрасного пола хоть раз в жизни сталкивалась с резким переходом от радости к грусти и печали и наоборот.

Существует распространенное мнение, что предотвратить и контролировать перепады настроения у женщин невозможно, поскольку это является специфической чертой характера.

Что такое перепад настроения

Под данным термином подразумеваются многократные смены настроения за незначительный промежуток времени. Основная характеристика поведения – резкая, непредсказуемая перемена психоэмоционального состояния: особа женского пола может весело проводить время в компании близких, как вдруг начинает злиться, проявлять агрессию либо плакать.

Частые перепады настроения у девушек порой возникают без видимых причин. Но психологи уверяют, что первоисточник болезни существует в любом случае и его необходимо выявить.

Основные причины

Ученые не могут конкретно ответить, что вызывает резкие перепады настроения у женщин. Считается, что аффективные расстройства проявляются из-за негативного воздействия физиологических и психологических факторов.

К первым относят:

  • Нарушение в работе эндокринной системы. Гипотиреоз приводит к неправильной выработке гормонов. Повышенное или пониженное содержание эстрогена, прогестерона и тестостерона непосредственным образом влияет на эмоциональное состояние.
  • Период менопаузы. Климакс сопровождается множественными изменениями и перестройками в организме женщины. Скачки гормонального фона при климаксе делают настроение переменчивым.
  • Отсутствие физической активности. Если человек работает на дому и редко покидает квартиру, происходит «выпадание» из жизни, что негативно сказывается на психике.
  • Сезонные отклонения. Нехватка солнечного света в зимние месяцы часто приводит к депрессиям и расстройствам.
  • Период полового созревания. Он сопровождается повышенной выработкой гормонов, из-за чего девушки могут быть агрессивными, злыми или плаксивыми в зависимости от индивидуальных особенностей.
  • Вынашивание ребенка. При беременности наблюдаются скачки в выработке серотонина и дофамина, от которых зависит настроение.
  • Длительное применение гормональных или антибактериальных медикаментов. Смены настроения могут появляться на фоне использования оральных контрацептивов.
  • Употребление психотропных и психотических препаратов. Наркотические средства (даже медицинские) негативно сказываются на химических процессах, происходящих в головном мозге;
  • Злоупотребление алкогольной продукцией и курением.
  • Наличие хронических патологий, сердечно-сосудистых заболеваний, менингита, СПИДа.
Читайте также:  Сколько нужно есть белка при беременности

Нестабильные эмоции также могут быть спровоцированы такими причинами:

  • Постоянные стрессы и нервные переживания. Трудности на работе, нестабильность в личных отношения, недопонимания с родственниками приводят к постоянному нервному истощению, что провоцирует эмоциональные срывы.
  • Биполярные расстройства. Патологическое состояние, при котором депрессия сменяется активностью, любопытством и энергичностью.
  • Отсутствие регулярной половой жизни.
  • Недовольство собственной внешностью.

Чтобы выбрать грамотную тактику и определить, как бороться с нестабильным эмоциональным состоянием у женщин, требуется определить первоисточник нарушения. Диагностика может включать в себя консультацию с психологом, инструментальное обследование на наличие различных заболеваний и сбоев.

Симптоматика

Состояние очень схоже с естественной эмоциональной реакцией, возникающей при кризисах, нервных срывах и постоянных неудачах. В такие моменты женщина может страдать не только от эмоциональной подавленности, но и от физического недомогания.

Медики и психологи уверяют, что скачки настроения непредсказуемы и могут появляться при неподходящих условиях. Признаков нарушения не так уж и много, но не заметить их невозможно:

  • Моментальная смена настроения, не имеющая под собой основы.
  • Нарушения аппетита. Девушка может отказываться от излюбленных блюд и налегать на продукты, которые никогда раньше не ела.
  • Нарушение сна.
  • Чувство хронической усталости и разбитости.
  • Грусть без причины.
  • Ощущение собственной никчемности.
  • Нервозность.

Если подобные признаки не проходят более 30 дней, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. При отсутствии своевременного лечения патология начнет прогрессировать, избавиться от нее будет сложнее.

Резкие смены настроения

Что делать и как научиться контролировать данное состояние? Медики уверяют: чтобы справиться с поражением, первым делом требуется поставить правильный диагноз и установить первоисточник недуга, только после этого можно приступать к активным действиям.

Эмоциональная нестабильность при беременности

Многочисленные клинические исследования подтвердили, что во время беременности организм перестраивается на иной режим работы и направляет силы на сохранение жизни плода.

Вынашивание ребенка затрагивает психологический и физический уровни жизни. Перестроиться на новый лад может быть сложно, и скачки настроения выступают как ответная реакция на стресс.

Как бороться с подобными отклонениями на ранних сроках беременности и на последних неделях? Главная задача будущей мамы – понять, что беспрерывная смена настроения естественна и связана с разнообразными гормональными изменениями.

Недуг может быть спровоцирован такими факторами:

  • повышенная утомляемость (увеличение физической нагрузки);
  • токсикоз;
  • проблемы со сном;
  • тревожность.

Подобные состояния считаются естественными, их переживает более 80% беременных женщин.

Чтобы избавиться от патологии, специалисты советуют придерживаться таких правил:

  • Необходимо полноценно отдыхать в течение дня. Если есть возможность, в декрет можно уйти на начальных сроках беременности, больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься любимыми делами, встречаться с интересными людьми.
  • Важно сохранить чувство юмора.
  • Полезно ходить на плавание и йогу. Эти техники расслабления не только помогут сохранить фигуру, но и гарантированно улучшат настроение.
  • Категорически запрещено держать негативные эмоции внутри, им нужно давать выход.
  • Важно напоминать себе, что от состояния мамы зависит психологическое состояние малыша. Если постоянно нервничать, ребенок будет капризным и эмоционально неустойчивым.

Изменения настроения при менструации

Во время ПМС у большинства лиц женского пола вне зависимости от возраста наблюдается психологическая нестабильность. Такая реакция вызвана усиленной выработкой прогестерона и эстрогена.

Негативно сказаться на эмоциональной сфере может нехватка кальция, так как вещество начинает быстро вымываться вместе с кровью. Большинство врачей придерживаются мнения, что при месячных нет необходимости бороться с состоянием, поскольку оно естественное и кратковременное.

Но если женщина не может контролировать эмоции, можно принимать седативные препараты (после консультации с медиком).

Состоение при климаксе

Оно вызвано нестабильностью и изменениями гормонального фона. Депрессии при климаксе могут длиться до нескольких лет. Остановить и уменьшить их проявление естественным путем крайне проблематично.

Оптимальный вариант – проконсультироваться с гинекологом, который пропишет успокаивающие медикаменты и препараты для урегулирования гормонального фона. Улучшить ситуацию также помогут изменение рациона и занятия спортом.

Как научиться контролироваться себя

Доказано, что самостоятельно контролировать такое состоение сложно. Это обусловлено тем, что колебания являются иррациональными и женщина не может объяснить, чем они спровоцированы. Как справиться с таким состоянием?

Лучший вариант – обратиться за помощью к специалисту, который подскажет, что делать в конкретном случае.

Общие рекомендации

Чтобы уменьшить специфическую реакцию организма, вызванную гормональными нарушениями, требуется соблюдать определенные правила:

  • Если женщина заметила, что эмоциональный фон меняется во время выполнения каких-либо действий, необходимо срочно перестать выполнять их.
  • При предчувствии скорого изменения настроения рекомендуется остаться наедине с собой. Это поможет не испортить настроение близким, также в одиночестве подобное состояние переносится легче.
  • Необходимо пытаться искусственно улучшать эмоции и думать только о позитивном.
  • Требуется отказаться от вредных продуктов, они нарушают многие обменные процессы, насыщают организм канцерогенами и токсинами.
  • Необходимо регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Медикаментозное лечение

Чем бы ни была вызвана психическая нестабильность, борьба с недугом должна быть комплексной. Пациентке необходимо посещать психолога и принимать назначенные препараты.

Читайте также:  Наросты в прямой кишке

В большинстве случаев выписываются такие средства:

  • Антидепрессанты трициклического ряда. Наиболее известные медикаменты этой фармкатегории – Имипрамин, Амитриптилин.
  • Лекарства, регулирующие деятельность сосудистой системы.
  • Гомеопатические средства на основе лекарственных растений и витаминных комплексов.

Необходимо помнить, что самостоятельно назначать себе медикаменты нельзя, поскольку существует риск усугубления ситуации.

Когда нужно обратиться к врачу

Профессиональная помощь необходима в таких случаях:

  • если состояние появляется чаще 2 раз в неделю, приступ может длиться несколько часов;
  • женщина страдает не только от психических нарушений, но и от ухудшения физического самочувствия;
  • отклонение становится причиной испорченных отношений с близкими и коллегами.

Перепады настроения – крайне неприятное явление, доставляющее проблемы самой женщине и окружающим. Оставлять такие нарушения без внимания нельзя, поскольку в будущем они могут перерасти в серьезное психическое заболевание.

Бывает, что человек, который ранее отличался спокойным, ровным характером, начинает часто менять расположение духа: от бурной радости и возбуждения до угнетенного, подавленного состояния. В некоторых случаях это явление проходит само по себе, не требуя лечения. Однако иногда необходима помощь профессионального психолога.

От радости до печали – один шаг

Определение перепадов настроения

Иной раз настроение меняется часто, без видимых на то причин. В этом случае можно использовать термин «перепад». Также в науке применяется понятие «циклотимия», именно так называется склонность к резким переменам настроя. Для этого психологического расстройства характерны следующие симптомы:

  • Чередование повышенного возбуждения с апатией;
  • Периоды высокого уровня работоспособности сменяются временами, когда у человека вообще отсутствует мотивация к какой-либо осмысленной деятельности;
  • Человек постоянно испытывает сложности с концентрацией внимания и не может сосредоточиться даже на самых простых вещах (в тяжелых случаях пациенты даже вынуждены бросать из-за этого работу или учебу);
  • Периоды повышенной общительности чередуются с временами, когда пациент хочет отгородиться от окружающего мира и живет замкнуто, уединенно.

Другое научное название волнообразных перемен душевного настроя – циклотимия, так как для этого расстройства характерна цикличность перепадов. Известно, что в определенные периоды жизни люди чаще страдают от циклотимии. В число таких периодов входят беременность, переходный возраст и так называемый «кризис средних лет».

Частые смены настроя свойственны людям с неустойчивой психикой

Возможные причины

Резкая смена настроения бывает по разным причинам. Многое зависит от пола, возраста и состояния здоровья человека. Среди основных причин специалисты обычно называют:

  • Склонность к злоупотреблению алкоголем;
  • Игровую зависимость и другие виды болезненных, маниакальных пристрастий (например, зависимость от просмотра телепередач);
  • Наследственную предрасположенность к психическим расстройствам;
  • Возрастные гормональные изменения;
  • Длительное употребление некоторых лекарственных препаратов.

Также частая причина этой проблемы кроется в неправильном воспитании человека с самого детства. Специалисты утверждают, что люди, которых в детстве не научили управлять своими эмоциями, страдают от смен настроения гораздо чаще, по сравнению с пациентами, которых с раннего возраста приучили к сдержанности в проявлении чувств.

Резкие перемены эмоционального фона бывают по разным причинам

У женщин

Если женщина или девушка часто меняет свои чувства от бурной радости до плаксивости и внезапных вспышек гнева, это может быть признаком начинающейся депрессии. Причина переменчивости чаще всего кроется в неудовлетворенности супружескими или партнерскими отношениями, а также в комплексах неполноценности. Известно, что у женщин волнообразные смены настроя часто сочетаются с дисморфофобией (расстройством, связанным с неудовлетворенностью собственным внешним видом, чаще всего – фигурой).

Внимание! Эмоциональная нестабильность часто возникает на ранних сроках беременности как результат дисбаланса гормонов. Поэтому, если дама неожиданно стала капризной, возможно, есть смысл купить тест на беременность. Если подозрения подтвердились, принимать какие-либо успокаивающие препараты или витамины, включая народные средства, можно только по назначению врача.

У мужчин

Перепады настроения у представителей сильного пола – не редкость. Чаще всего они свойственны тем, кто недавно бросил курить, а также тем, кто активно злоупотребляет спиртными напитками. Мужчина, страдающий от алкогольной зависимости, впадает в радостное возбуждение перед тем, как принять очередную дозу спиртного. После распития напитка эйфория достигает своего пика, вместе с похмельем приходит депрессия. Если курящий или пьющий джентльмен вынужден долгое время воздерживаться от своего «наркотика», у него могут наблюдаться неожиданные вспышки гнева и резкие переходы от радости, спокойного настроя к состоянию аффекта. В этом случае необходимо в первую очередь лечить пациента от его зависимости.

У подростков

Бывает, что переходный возраст оказывает отрицательное влияние на психику ребенка. Подросток то впадает в эйфорию, то становится полностью безразличным к окружающему миру. Чаще всего с возрастом это состояние проходит, не требуя лечения, так как причина волнообразных перепадов очень простая – гормональная перестройка организма. Главное – вовремя распознать проблему и при необходимости показать ребенка специалисту. Возможно, он назначит препараты, стабилизирующие гормональный фон, и подростковые резкие смены настроя прекратятся.

Читайте также:  Как вводят контрастное вещество в почки

Внимание! Если тинейджер резко переходит от гнева к радости и наоборот, родителям рекомендуется деликатно проверить его вещи и круг его общения. Резкие изменения эмоционального фона свойственны людям, которые недавно начали употреблять наркотические вещества. При малейшем подозрении на наркоманию следует срочно показать подростка специалисту.

Может ли это быть диагнозом

Переменчивое настроение может быть симптомом серьезной болезни. Однако не стоит раньше времени впадать в панику. Вполне возможно, что частый переход от бурной радости к слезам, гневу и подавленному состоянию – всего лишь специфическое свойство конкретной личности. У некоторых абсолютно здоровых людей эмоции часто скачут от гнева к радостной эйфории. Чаще всего это бывает у холериков и меланхоликов.

Такое состояние требует немедленного вмешательства специалиста, если:

  • У человека неожиданно появляются суицидальные настроения;
  • Наряду с быстрой сменой настроения, наблюдаются признаки маниакально-депрессивного психоза;
  • В периоды подавленного, угнетенного состояния пациент склонен к постоянному нанесению вреда себе и окружающим;
  • Волнообразные перепады у женщин возникли на фоне затянувшейся послеродовой депрессии.

В этих случаях необходимо срочно показать человека психотерапевту. Супружеские пары могут посетить специалиста вместе; хорошие результаты дает семейная психологическая помощь. Вовремя назначенное лечение поможет предупредить негативные последствия расстройства.

Если настрой изменяется резко и неожиданно, следует обратиться к специалисту

Кто такие циклотимики

Циклотимики – это люди с неустойчивой психикой. В одном человеке сочетаются, казалось бы, несовместимые черты. Общительность и жизнерадостность соседствуют с повышенной раздражительностью, озлобленностью, желанием противопоставить себя окружающему миру. Также циклотимиков характеризуют следующие личностные особенности:

  • Повышенная тревога и возбудимость, слезы по любому поводу;
  • Сильная раздражительность;
  • Сложности с концентрацией внимания, проблемы с памятью, особенно в старости;
  • Могут отмечаться неярко выраженные нарушения речи и координации движения, вызванные неправильной работой отдельных частей головного мозга;
  • Постоянное чувство вины за неконтролируемые вспышки гнева и возбуждения.

Также циклотимики склонны придавать слишком большое значение деталям и незначительным событиям, фиксировать свое внимание на мелочах; поэтому даже самое мелкое происшествие может вызвать резкую смену настроения, неожиданный приступ возбуждения или, наоборот, угнетения.

В периоды повышенного возбуждения циклотимики много общаются и могут легко найти общий язык с людьми. Однако, когда настроение неожиданно меняется, человек становится совсем другим: замкнутым, молчаливым, сосредоточенным на собственных чувствах и переживаниях. Поэтому у таких людей, как правило, очень мало друзей. Они общаются, в основном, с родственниками, которые толерантно относятся к таким переменам душевного настроя.

Сама по себе циклотимия не опасна. Однако, если ничего не делать и игнорировать эти негативные изменения долгое время, они могут стать причиной деструктивных процессов, протекающих в психике пациента. Поэтому любой человек, подверженный изменчивым эмоциям, должен внимательно относиться к собственному состоянию.

Общаться с циклотимиком непросто

Как стабилизировать состояние

Чтобы вернуть циклотимика к нормальной жизни и вывести его из неожиданно возникшей депрессии или эйфории, родные и близкие должны как можно раньше проконсультироваться со специалистом. Бывает, что пациент хочет лечиться, но боится встречи с психотерапевтом из ложного чувства стыда. В этом случае можно порекомендовать анонимное лечение в частной клинике.

Когда у человека произошел резкий перепад настроения, главная задача специалиста, который работает с этой проблемой, – как можно быстрее стабилизировать состояние пациента, по возможности не прибегая к сильнодействующим медицинским препаратам. Для этого используются такие средства, как тестирование, беседы с пациентом, выполнение специальных упражнений на релаксацию, аутотренинг. Хорошие результаты дает групповая и индивидуальная арт-терапия. Циклотимикам очень полезно выражать свои эмоции путем творчества.

Если состояние больного настолько тяжелое, что нахождение его в социуме может нанести вред окружающим (например, всплеск немотивированной агрессии в течение длительного времени), врач может предложить госпитализацию пациента. Обычно 10-дневного лечения вполне хватает для стабилизации состояния.

Опасности частой смены настроения

Частые внезапные перемены настроения и эмоций могут оказывать негативное влияние на психическое и соматическое состояние пациента. Циклотимики часто страдают от головных болей, нарушений сердечного ритма, нервных спазмов в желудке. Также, если «перепадкий» период продолжается длительное время, от неустойчивости психики пациент может впасть в затяжную депрессию, тогда ему понадобится психологическое и медикаментозное лечение. Особенно опасны эмоциональные перепады в ситуации, если пациент страдает от алкогольной или наркотической зависимости.

Склонность к циклотимии может плохо влиять на психическое и физическое здоровье человека

Если у пациента отмечаются быстрые перепады эмоций, важно выяснить, почему это происходит. Когда человек постоянно «бросается из одной крайности в другую» (от самого благодушного расположения духа до гнева или депрессии), это может быть признаком начинающейся болезни, психической или соматической. Диагностировать заболевание и бороться с расстройством может только специалист в психологии, поэтому визит к нему откладывать не стоит.

Видео

Ссылка на основную публикацию
Чай чтобы забеременеть
Автор фото, Hulton ArchiveGetty Images Сейчас собрано еще мало надежных данных о связи между питанием и шансами забеременеть Устрицы и...
Цитрамон отзывы побочные эффекты
Цитрамон – входит в группу анальгетиков и жаропонижающих препаратов. Все его действующие вещества усиливают и дополняют друг друга, создавая оптимальный...
Цитробактер браакии
Цитробактер — представитель семейства Enterobacteriaceae рода Citrobacter, являющийся обитателем организма человека и обеспечивающий его нормальное функционирование. Под воздействием эндогенных и...
Частичная ампутация ногтевой фаланги
Среди повреждений, сопровождающихся частичным отрывом дистальной фаланги, наиболее часто наблюдается отрыв ногтевого отростка концевой фаланги или разрушение его вместе с...
Adblock detector