Что пить чтобы не нервничать

Что пить чтобы не нервничать

Многие ошибочно думают, что после переноса эмбрионов нужно соблюдать постельный режим. О том, почему это не так, нам расскажет акушер-гинеколог, репродуктолог Юлия Кикина

Завершился протокол ЭКО. Один или два чудесных эмбриончика успешно перенесены в полость матки. Что делать дальше? Рассказывает акушер-гинеколог, репродуктолог GMS ЭКО Юлия Кикина

Две недели от переноса эмбрионов до анализа крови на ХГЧ — самые сложные для женщины в программе ЭКО. Получилось или нет? Что-то внутри кольнуло, нормально это или все пропало? Болит грудь — это плохо или нет? Не болит грудь — значит ничего не получилось? Ноет живот — значит все пропало? Не ноет живот — значит беременность не наступила? А как теперь изменится мой режим? Что есть, что пить и вообще, как дальше жить? Эти и другие вопросы в программе ЭКО беспокоят всех будущих мам, поэтому остановимся на некоторых подробно.

Нужно ли лежать в постели две недели после переноса эмбриона? Можно ли двигаться? Когда можно вставать?

Самое главное, что нужно сделать после переноса эмбрионов — это расслабиться. Прежде всего, необходимо после переноса эмбрионов создать для мамы состояние психологической поддержки, чтобы избежать излишних переживаний по поводу возможных проблем с имплантацией эмбрионов.

Нужно понять, что обычное поведение женщины после переноса эмбрионов, если оно не является экстремальным (тяжелые физические нагрузки, прыжки с парашютом, ныряние с аквалангом и проч.), не отражается на эффективности протокола ЭКО. Эмбрион не выпадет из матки, если вы встанете с постели. Он не выкатится, если вы присядете или пройдетесь пешком.

Нет необходимости замирать в постели после переноса эмбрионов. Обычно рекомендуют полежать после переноса в течение 30 минут, но это необходимо прежде всего для того, чтобы женщина успокоилась, чтобы тонус матки уменьшился, а совсем не для того, чтобы эмбрион прикрепился.

Его прикрепление наступает в течение 24-40 часов после переноса, и оно мало зависит от того, лежит человек все эти 40 минут на кровати, либо ведет обычный образ жизни, лишь исключив ряд стрессовых факторов. Более того, есть исследования, которые доказывают: отсутствие активности женщины после переноса уменьшает кровоток в полости матки, что неблагоприятно сказывается на вероятности наступления беременности, и процент эффективных программ в этом случае ниже, чем у тех, кто сразу после переноса продолжил активную деятельность.

Но есть ряд моментов, которые повышают шансы на имплантацию. После переноса эмбрионов нужно начать относиться к себе как к беременной женщине.

Минимизируйте стрессовые факторы: старайтесь не нервничать, хорошо отдохните после переноса, выполняйте все рекомендации врача — особенно важно контролировать уровень гормонов и вовремя корректировать терапию. Если беспокоит страх — принимайте успокаивающие (валериана, глицин). Не нужно бегать каждые два дня в туалет с тестом на беременность, все это лишняя эмоциональная нагрузка: уровень ХГЧ может быть еще недостаточно высок, чтобы отразится в результатах анализа мочи, а вот стресс от того, что тест на беременность отрицательный при исследовании раньше времени, приводит к повышению тонуса матки и неблагоприятно сказывается на течении беременности.

Важные ограничения, которые призваны помочь удержать эмбрионы в полости матки:

  • избегать горячих водных процедур (ванна, баня, сауна). Душ — можно!
  • избегать подъема тяжестей;
  • исключить спортивные упражнения, связанные с интенсивной физической нагрузкой. Нежелателен велосипед. Бег, фитнес, плавание — не противопоказаны;
  • избегать затруднений со стулом. Рекомендуется есть побольше фруктов и овощей, особенно чернослив, свеклу;
  • исключить алкоголь и курение.

Что можно, а что нельзя есть после переноса эмбрионов?

В принципе, есть можно практически все, за редкими ограничениями. Следует избегать бобовых и острых блюд — они способствуют усилению моторики кишечника, что может вызвать боль и повышение тонуса матки. Рекомендуется ограничить крепкий кофе, т. к. он также способствует повышению тонуса матки, да и в принципе нежелателен во время всей беременности.

В качестве дополнений к рациону, особенно если есть предпосылки к развитию синдрома гиперстимуляции яичников (получено более 10 ооцитов в программе ЭКО), рекомендуется:

  • обильное питье (не менее 2 л в сутки, желательно негазированных напитков);
  • продукты, богатые белком (мясо, рыба, птица, молочные продукты). В остальном — кушайте на здоровье то, что вам хочется. Побольше зелени (в ней много фолиевой кислоты), овощей и фруктов, морепродуктов (высокое содержание Омега-3). Следите за разнообразием рациона. И не стоит пытаться «впихнуть» в себя какой-то «полезный» продукт, если ваш организм его не воспринимает — он сам лучше любого доктора знает, каких именно веществ в данный момент ему не хватает, и что для него полезно в данный конкретный момент.

Можно ли летать на самолете после переноса?

Перелет самолетом после переноса эмбрионов не противопоказан, но рекомендуется воздержаться от дальних поездок в течение 2-3 дней после проведения процедуры. Через три дня можно безбоязненно отправляться в любую точку земного шара любым видом транспорта.

Должна ли я почувствовать какие-то признаки имплантации?

В интернете многие пишут о том, что, если беременность наступила, должны присутствовать такие признаки, как нагрубание молочных желез, тошнота, головокружение, сонливость и проч., поэтому отсутствие подобных симптомов воспринимается женщиной как фактор неудачи. Но это абсолютно напрасно. Признаки наступления беременности индивидуальны. Кто-то с первого дня после переноса страдает тошнотой и ноющими болями внизу живота. А у кого-то нет вообще никаких жалоб и изменений в состоянии здоровья. Не являются достоверным симптомом отсутствия или наличия имплантации и анализы крови на прогестерон и эстрадиол, сданные после эмбриотрансфера. Они нужны доктору для коррекции поддержки второй фазы цикла и не более. Достоверно определить, наступила ли беременность, можно будет только спустя 12-14 дней после переноса, сдав анализ крови на ХГЧ.

А как насчет интимной жизни?

В принципе, интимные отношения после переноса эмбрионов не противопоказаны, но после стимуляции овуляции в свежем протоколе ЭКО половые контакты могут быть болезненными из-за увеличенных яичников, возможного выпота жидкости в брюшную полость, поэтому они нежелательны. Также половое возбуждение может приводить к повышению тонуса матки после переноса эмбрионов, что может оказать неблагоприятное влияние на процесс имплантации. Поэтому обычно после переноса эмбрионов от половых контактов рекомендуют воздержаться до анализа крови на ХГЧ.

Появились кровянистые выделения из половых путей после переноса эмбрионов — что делать?

В этом случае необходимо срочно обратится к врачу. Мажущие скудные кровянистые выделения могут сопровождать имплантацию в норме, но в любом случае это требует коррекции поддержки. Нужно связаться с доктором, чтобы он дал рекомендации по отмене одних и назначению других препаратов. В любом случае не стоит самостоятельно принимать решение о прекращении приема всех лекарств при появлении кровянистых выделений — это, к счастью, не всегда симптом неудачи протокола ЭКО. Итак, коротко о главном после переноса эмбрионов:

  • не стоит паниковать и нервничать;
  • нет необходимости лежать неподвижно две недели в постели, это не повышает шанс на зачатие;
  • небольшие физические нагрузки, прогулки, легкий фитнес не противопоказаны;
  • можно есть практически все, что требует ваш организм, за малым исключением;
  • рекомендуется воздержаться от дальних поездок в течение 2-3 дней. Через три дня можно пользоваться любым видом транспорта, в том числе самолетом;
  • не нужно раньше времени пытаться исследовать уровень ХГЧ или ставить тест на беременность — эти показатели в норме могут быть отрицательными до определенного момента, и лишние переживания по этому поводу вам ни к чему;
  • при наличии любых жалоб обращайтесь к врачу: возможно, потребуется коррекция терапии. Не занимайтесь самолечением и не отменяйте препараты без консультации с врачом.
Читайте также:  Продукты очищающие кишечник от шлаков и токсинов

И мы надеемся, что Ваш протокол завершится для вас трехзначным ХГЧ и рождением здорового малыша!

Пожалуйста подскажите хорошие успокоительные средства от нервов и стресса, которые можно купить без рецептов в аптеке. заранее большое спасибо.

Смочи ваточку валерьянкой и в пупок на пол часика. Вообще самое лучшее)))Обожаю. Каждый день на ночь делаю. Хожу спокойная и довольная жизнью. Через пупок лучше впитывается, чем через пищевод)

Трава пустырника или успокоительные сборы

адаптол кто-нибудь пил? терапевт выписала, но это транк. не знаю, стоит ли начинать с тяжелой артиллерии

50 гр красного вина.

фитоседан №2 или 3

50 гр красного вина.

100 гр коньячка

адаптол кто-нибудь пил? терапевт выписала, но это транк. не знаю, стоит ли начинать с тяжелой артиллерии

Пила адаптол курсом, но у меня от пережитого стресса дико болела голова, немели руки-ноги, ничего не помогало. А адаптол помог, голова прошла, даже не ожидала. Еще вместе с ним выписали Тенотен. Как начинаются беспокойства-таблетку под язык, тоже очень хорошо помогает. Если небольшая истерика-2 таблетки.

Глицин — препарат мягкого действия. Есть еще Тенотен ( для взрослых и есть отдельно детский). Мексидол — это уже более сильный препарат, для организма более агрессивный. А вообще-то все они различного направления действия, поэтому лучше консультироваться с терапевтом или неврологом в зависимости от вашего состояния.

Мне бабушка посоветовала — настойка пустырника+настойка валерианы+корвалол,и все смешать,и принимать. Я каждый день пью,помогает.

хорошее успокоительное средство при стрессах

Довела себя!

400 мг магния в виде таблеток Magne B6 Forte, с едой, за 2-3 часа до сна.
Нужен именно магний в виде цитрата, форте — как раз цитрат и с нужной дозой витамина B6. Прочитайте сколько чистого магния в одной его таблетке.
.
Вещество более долгого действия, но тоже работает: лецитин. Для женщин — лецитин из сои, он срабатывает быстрее подсолнечного.. Через полтора месяца станете спокойнее, если будете есть его грамма по 3 в день.

100 гр коньячка

А вы не замечали после успокоительных что голова как то трудно соображает?Тупишь и тупишь.Или это у меня одной так?Я вот обратила внимание и перестала пить даже пустырник.Лучше понервничать, успокоиться и дальше все ок, чем ходить как зомби и тупить.

Афобазол, мне помогает, я была сильно раздражена, кидалась на мужа, стала пить, успокоилась

Тенотен, мексидол началв принимать и мне ***** стал. стала гиперактивной

А вы не замечали после успокоительных что голова как то трудно соображает?Тупишь и тупишь.Или это у меня одной так?Я вот обратила внимание и перестала пить даже пустырник.Лучше понервничать, успокоиться и дальше все ок, чем ходить как зомби и тупить.

Персен попробуйте, он на тех же травах. 2 таблетки — и хорошо так, спокойно 🙂

Ага, а потом экзема по всему телу, волосы выпадают, ресницы седеют вместе с волосами. Нет уж, нет уж, я лучше выпью таблеточку и потуплю в свое удовольствие.

Господи, дай мне афобазол, чтобы принять то, что не в силах изменить, амфитамины, чтобы изменить то, что могу, и очки, чтобы отличить одно от другого.

Пустырник, валериана, афобазол, новопассит — абсолютно не помогают.

Глицин — препарат мягкого действия. Есть еще Тенотен ( для взрослых и есть отдельно детский). Мексидол — это уже более сильный препарат, для организма более агрессивный. А вообще-то все они различного направления действия, поэтому лучше консультироваться с терапевтом или неврологом в зависимости от вашего состояния.

3 препарата с эффектом Плацебо, к этому списку еще афабазола не хватает)))

Адаптол — тоже бесполезный препарат, а не » Тяжелая артиллерия».

Смотря какой у вас стресс и нервы? Может стоит сходить хотя бы к неврологу.

Единственное что можно посоветовать, это Витамины Допельгерц Магний+калий именно в шипучках — так усвоение лучше!

Атаракс-супер! Только нужно по аптекам пройтись, продадут..а так рецепт, но его можно у врача взять( мне эндокринолог выписал)

Глицын, новопассит, тенотен особенно-даже деньги не тратьте

новопассит в сиропе!

сонапакс.фезам, сыну выписывали от нервов. афабазол.

Господи, дай мне афобазол, чтобы принять то, что не в силах изменить, амфитамины, чтобы изменить то, что могу, и очки, чтобы отличить одно от другого.

55555555:)))))))))))) Круто!:)) ЗАЧЕТ — сегодня вечер удался!:)

Валосердин на ночь.

мне адаптол в помог, хорошее лекарство, а новопассит и тому подобное пустышки, так, пропить для вида.
Глицин тоже пустышка, имхо, пробовала.

29, в дополнение, может, эффект от персена, пустырника и есть, я обратного не утверждаю, но у меня были сильные нервозы, рвота на нервной почве.
Все зависит от состояния человека

У меня есть такой рецепт оживляющий – это препарат лаеннек. Всего-то 4 ампулы 1 раз в неделю в течение месяца, и ваша жизнь заиграет яркими красками. Крики и шум детей и постоянное нытье мужа после работы меня больше не беспокоят, моя стрессоустойчивость теперь непоколебима даже от рева Тигра_)))))))))))))))

То что нервничать вредно-известно давно, да и стресс постоянный ухудшает качество жизни. Я сейчас начала курсом пить Гербастресс, там в составе ромашка, а она обладает антистрессовыми свойствами. Так же женьшень и хмель содержатся в нём, а эти компоненты влияют на настроение хорошо и придают бодрости. Для меня плюс, что все компоненты растительные и мне понятны, не вызывают вопросов и опасений.

Читайте также:  Моне салон на профсоюзной

Стала пить Магнерот, когда ощутила реальный груз бытовых проблем. Буквально, каждая пылинка в доме меня стала выводить из себя. Начала с двух таблеток три раза в день, затем по одной штуке д раза в день на протяжении 2 месяцев. Муж отметил позитивные изменения во мне и тоже решил, что ежедневные проблемы легче переносятся, если быть спокойным, так что Магнерот теперь у нас семейный препарат.

Рекомендую Теанин от Эвалар, пьем всей семьей. Мне очень нравится и главное он недорогой и продаётся везде

Пожалуйста подскажите хорошие успокоительные средства от нервов и стресса, которые можно купить без рецептов в аптеке. заранее большое спасибо.

Мне от стресса хорошо помогал тенотен в свое время. Был чуть ли не тик нервный, но через пару месяца приема таблеток все прошло.

Попить хорошо натуральные витамины, Магний, Ритмы здоровья, Валериана и Мелиса, «Сибирское здоровье». Если есть вопросы вацап 9160621202

Как реагировать?

Навязчивые мысли

Навальный

Лукашенко

Ненавижу, когда лезут ко мне в карман

Уступать место в транспорте,магазине,поликлинике.

Что делать , если в магазине продавщица постоянно возмущается?

Попить хорошо натуральные витамины, Магний, Ритмы здоровья, Валериана и Мелиса, «Сибирское здоровье». Если есть вопросы вацап 9160621102.

Мне тоже от нервов в полете тенотен хорошо помогал. Сейчас уже переборола аэрофобию, но периодически его использую все равно (нервы по работе)

Пантогам или пантокальцин 250 мг+ глицин форте 3 раза в день, мне так врач назначала. А вообще это очень индивидуально, лучше к врачу сходить.

Билет на Мальдивы самое лучшее упокоительное

Травяной отвар настаиваю, свежий каждый раз делаю , чтобы полезных свойств травы не теряли и совмещаю все с курсом глицина форте эваларовсого, так хоть меньше нервничать стала! А то муж моих истерик больше не выдержит)

Пустырник, валериана, афобазол, новопассит — абсолютно не помогают.

Да точно не помогает афобазол пустырник. Толко к врачу по рецепту

У меня была депрессия помогает золофт толко плрецепту

Золофт толко по рецепту

Муж сам по себе нервный всегда был,так ещё и проблемы на работе начались,а меня это тоже уже начинает раздражать, поскольку он переносит свое плохое настроение на меня. Из-за этого мне пришлось настоять на том,что бы он пропил эваларовский теанин,который именно боремся с проблемой стресса и излишних нервов.После курса месяца,реально спокойней стал,и уже меньше переживает по поводу работы. Привыкание от этого препарата нет, поэтому в дальнейшем будет пропивать как профилактическое средство.

У меня есть такой рецепт оживляющий – это препарат лаеннек. Всего-то 4 ампулы 1 раз в неделю в течение месяца, и ваша жизнь заиграет яркими красками. Крики и шум детей и постоянное нытье мужа после работы меня больше не беспокоят, моя стрессоустойчивость теперь непоколебима даже от рева Тигра_)))))))))))))))

Цена ***,у вашего препарата,64000

От нервов хорошо таблеточку корвалола фито, успокаивает и никакого вреда, натуральное.

Меня отвлекает чтение книги и уборка. А если и это не помогает, то Витанго пропиваю. Сразу спокойнее становлюсь.

Мне лучше всего от волнения и сильного стресса помогает фенибут. Фирму не помню какую использовала, какая-то американская. Вроде SNS Smart или Primaforce. Отлично успокаивает при неврозе и панике. Принимать можно до 2 месяцев по 1000-1500 мг в сутки (до 3 капсул).Практически сразу начинает действовать, минут через 20-40 после приема. Сонливости и седативного эффекта нет. Пить желательно через 30-40 мин после еды. Принимать можно водителям. Продается в спортивном питании без рецепта.

Смочи ваточку валерьянкой и в пупок на пол часика. Вообще самое лучшее)))Обожаю. Каждый день на ночь делаю. Хожу спокойная и довольная жизнью. Через пупок лучше впитывается, чем через пищевод)

Это не нервы ,а просто очень небольшое расстройство,когда поднимаются нервная система , только транквилизаторы, антидепрессанты,приводят в норму организм,

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

«Весна, пора любви» у выпускников школ и лицеев ассоциируется с менее приятными, но очень важными заботами. Уже десять лет подряд Последний звонок для учащихся 11-х классов означает одно: впереди сдача Единых государственных экзаменов (ЕГЭ), которые у большинства подростков связаны с нервным напряжением. Рассказываем, как помочь школьникам пережить стресс «выпускных».

Фото: Портал мэра и правительства Москвы

Вот уже 10 лет как ЕГЭ стал обязательным для всех выпускников 11-х классов школ и лицеев в России. И в 2019 году в основной период на свой первый экзамен по географии или литературе ученики отправятся 27 июня. ЕГЭ-2019 закончится 1 июля, участвовать в основном периоде сдачи госэкзамена будут 750 тысяч выпускников в 5,5 тысячи пунктах сдачи по всей России, 352 из которых организуют на дому.

«Очень важный шаг»

Для большинства выпускников период сдачи ЕГЭ напрямую связан со стрессом. О важности госэкзаменов постоянно напоминают учителя, дома им вторят родители выпускников – атмосфера напряженная. К тому же, сами ученики осознают: если по результатам ЕГЭ баллов не хватит для поступления в вуз, вторую попытку придется ждать целый год. А мальчиков, которые достигли совершеннолетия и никуда не поступили, ожидает армия.

Читайте также:  Объем желудка взрослого мужчины

Кроме того, накануне экзаменов нагрузки на выпускников увеличиваются в разы: подростки стараются что-то доучить, повторить, наверстать упущенное, что в большинстве случаев не способствует покою, а, наоборот, нервирует еще больше.

«Есть еще один фактор: ускоряющиеся темпы жизни повышают эмоциональную восприимчивость подростков, – рассказал Москве 24 психолог Павел Жавнеров. – Жизнь идет очень стремительно, поэтому у них больше эмоциональных потрясений на единицу времени, чем было раньше у подростков». Такая ситуация увеличивает нагрузку на нервную систему еще детей, которым предстоит по всеобщим заверениям «сделать очень важный шаг».

А в некоторых случаях напряжение может переходить в панику. «Причиной является страх», – пояснил Жавнеров и добавил, что боятся дети по сути не самого госэкзамена, а его последствий.

«Чаще всего школьные неврозы связаны именно с сильным напряжением и страхом гнева родителей», – добавила в беседе с Москвой 24 детский психолог Светлана Клюева. Как следствие – неспокойное состояние ребенка может влиять и на его производительность, и на память, и даже на здоровье.

Фото: Портал мэра и правительства Москвы

Валерьяночки в дорогу?

Нервы перед экзаменами – ситуация распространенная. Поэтому некоторые родители перед тем, как отправить ребенка на «большое дело», дают ему успокоительные, чего медики делать настоятельно не рекомендуют.

«Принимать лекарства, даже такие вроде бы безобидные, как валерьянка, без советов врача не стоит не только перед экзаменом, но и в других ситуациях. Вы не знаете, как этот препарат подействует на ваш организм», – заявил заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации Клинической психиатрической больницы имени Алексеева столичного департамента здравоохранения Никита Чернов.

В худшем случае – ребенок может в прямом смысле заболеть физически. «Аллергическая реакция на такие препараты у детей встречается очень часто», – рассказала Москве 24 врач-терапевт Ирина Ярцева и добавила, что «в основном все эти травяные настойки – спиртосодержащие, их нельзя давать детям – тем более перед экзаменами».

Кроме того, врач отметила, что чаще всего пользы от успокоительных лекарств в таких случаях мало.

Говоря о более серьезных препаратах, эксперт отметила, что давать их здоровым детям не рекомендуется в принципе. Тем более что получить их без рецепта не получится. «И как раз от них ребенок действительно становится сонливым и заторможенным и не может нормально работать», – добавила собеседница Москвы 24.

Если родители все же уверены, что их ребенку нужна медикаментозная помощь, эксперты советуют перед приемом даже самых безобидных настоек посоветоваться со специалистами.

Фото: Портал мэра и правительства Москвы

Долгосрочная подготовка

Стоит отметить, что к ЕГЭ выпускники и их родители готовятся не один день. Делают выбор в пользу определенного набора дисциплин, нанимают репетиторов, записываются на курсы дополнительного образования. Но психологи советуют не забывать и о моральной подготовке. В ней также должны принимать активное участие как школьники, так и взрослые.

Спокойная мама – спокойный ребенок

«В первую очередь родители должны начать с себя, – уверен психолог Жавнеров. – Только своим примером они смогут показать правильное отношение к миру, правильное мировоззрение». Если ребенок видит, что его отец и мать серьезно, но спокойно смотрят на перспективу сдачи экзамена, – он сам никогда не будет делать из мухи слона.

Это всего лишь малая часть жизни

Родителям также стоит донести до школьника, что бояться госэкзаменов не следует. «Они должны объяснить: даже если ребенок не сдаст на те баллы, на которые рассчитывает, это не значит, что жизнь закончится», – отметила Клюева.

Поэтому взрослые должны также убедить ребенка, что в случае неудовлетворительных результатов они в нем не разочаруются и не перестанут его любить.

Здоровый режим

Эксперты также отмечают, что на эмоциональное состояние подростка не в последнюю очередь влияет его физическое здоровье. «Ребенок должен четко соблюдать режим сна, а также сбалансированно питаться – всегда, особенно – перед экзаменами», – советует Клюева.

Фото: Портал мэра и правительства Москвы

Никакой зубрежки в последний момент

Большинство учеников в последние дни, минуты и секунды пытаются сидеть над учебниками и конспектами. «Начать отдыхать от зубрежки нужно как минимум за сутки», – советует Клюева. Она отметила, что информация, полученная в панике, просто не усваивается. «Здесь также важна работа родителей: поговорите с ребенком не о том, что еще он успеет выучить за оставшиеся часы, а о том, как он может использовать те знания, которые у него уже есть», – добавила собеседница портала.

Выстроить стратегию на будущее

Для большего успокоения психолог также посоветовал работать стратегически. Родителям и выпускникам необходимо всем вместе расписать всевозможные варианты исхода – от худшего, когда экзамены могут быть провалены, до лучшего – когда ребенок сдает их на максимальные баллы. Для каждой ситуации нужно совместно проработать и пути решения проблем, если таковые будут.

Методы экстренного «успокоения»

Несмотря на всю подготовку, и моральную, и образовательную, задания на экзамене могут застать ребенка врасплох. Но попытка у него одна, и на нее дается всего несколько часов – паниковать некогда. Прийти в себя уже во время экзамена могут помочь несколько методов.

  • Заняться дыхательной гимнастикой
  • Сменить положение тела за столом или пройтись – в туалет или выпить воды
  • Ответить на те вопросы, которые точно не представляют сложности, – потом это придаст уверенности для решения остальных задач

В случае большого нервного напряжения во время ЕГЭ, несколько этих методик могут помочь справиться с паникой. Однако эксперты советуют все-таки сделать упор на долговременную подготовку. «Правильное дыхание, конечно, может помочь. Однако во время стресса мало кто думает о том, что с напряжением надо бороться», – заявила Клюева и добавила, что такие методики также требуют тренировок и постоянной практики – чтобы обращение к ним довести до автоматизма.

Поэтому самое главное – помочь ребенку заранее побороть страх перед «ужасным» ЕГЭ. Эксперты отмечают, что школьник должен всегда понимать – вне зависимости от результатов родители все равно всегда будут его любить и жизнь не определяется только баллами по ЕГЭ.

Ссылка на основную публикацию
Что пить когда диарея
Какие пить соки при диарее? Расстройства работы пищеварительной системы сопровождаются неприятными симптомами. Чаще всего человек жалуется на метеоризм, тошноту, рвоту...
Что означает плеврит
Родительская категория: Заболевания Категория: Болезни органов дыхания Плеврит — это воспаление плевры, точнее — плевральных листков, часто с образованием фибринозного...
Что означает повышенный гемоглобин в крови у мужчин
Для организма человека опасность представляет как низкий, так и высокий уровень гемоглобина в крови. Причин тому много. Среди них –...
Что пить можно при гепатите с
Правильное питание может быть единственным методом лечения, например, при некоторых наследственных заболеваниях органов ЖКТ. Но чаще всего оно усиливает действие...
Adblock detector