Что помогает против сна

Что помогает против сна

Продолжительная бессонница негативно сказывается на всех сферах жизни человека. От недостатка сна страдают внутренние органы, нервная система, деятельность мозга и работоспособность. Людям любого возраста полезно будет знать, что помогает от бессонницы и какие процедуры, народные средства и препараты способны восстановить нормальный сон.

Что делать при бессоннице? Устранение причин

Фармакология и народная медицина предлагают множество рецептов от бессонницы. Но важно понимать, что бороться нужно с проблемой, а не с ее последствиями. Одна из главных задач человека – выяснить причину, мешающую нормально спать, и устранить ее. Если самостоятельно сделать это не получается, необходимо обратиться к терапевту или неврологу.

Спровоцировать бессонницу могут разные факторы, среди которых:

  • постоянные стрессы;
  • нарушение работы внутренних органов;
  • апноэ;
  • неврозы;
  • депрессия;
  • психические болезни;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • умственное перенапряжение;
  • неподходящие условия для сна и многое другое.

Если бессонница спровоцирована патологиями нервной системы или заболеваниями, необходим комплексный подход. К средствам для улучшения сна добавляются препараты, устраняющие невроз или направленные на терапию патологий.

Сложности засыпания часто совмещаются с поверхностным сном, сопровождаемым кошмарами и постоянными пробуждениями. Это не позволяет мозгу отдохнуть и не приносит необходимого облегчения. Наутро человек будет чувствовать себя разбитым, желание спать сохраняется на протяжении всего дня. При этом вечером история повторяется, и, несмотря на усталость, заснуть не получается долго.

Как предотвратить бессонницу: профилактика

Регулярная инсомния может быть взята под контроль с помощью простых правил:

  • Не стоит ложиться слишком рано. По мнению специалистов, самое подходящее время – 22–23 часа.
  • Для хорошего ночного сна дневной полностью исключается.
  • Нельзя ложиться спать в состоянии раздражения. Перед сном необходимо как следует расслабиться: почитать, послушать музыку или принять теплый душ.
  • Интенсивные физические нагрузки в вечернее время исключаются, но спокойная пробежка или небольшая разминка приветствуется.
  • Последний прием пищи должен быть минимум за три часа до сна.
  • Вечером нельзя пить кофе, крепкий чай.
  • Необходим четкий график: укладываться желательно приблизительно в одно и то же время.

Некоторые люди имеют привычку выпивать перед сном спиртосодержащие напитки, считая, что они обладают снотворным эффектом. Легкое алкогольное опьянение действительно может ускорить процесс засыпания, но это мнимое улучшение: сон становится поверхностным и неглубоким, фрагментированным, сопровождается частыми просыпаниями.

Кроме того, алкоголь обладает отложенным эффектом: в течение следующего дня человек сталкивается с похмельным синдромом – головными болями, ощущением разбитости, пониженной работоспособностью. Все это усугубляет бессонницу.

Американский портал Medical News Today опубликовал малоизвестные факты о бессоннице:

  • Рефлексы и реакция после одной ночи без сна замедляются так же сильно, как при интоксикации организма.
  • Среди причин автомобильных катастроф, крушений самолетов и поездов, производственных аварий на одном из первых мест стоит бессонница.
  • Ежегодные потери мировой экономики, связанные с бессонницей, исчисляются сотнями миллиардов долларов.
  • Оказывается, главная причина проблем со сном у взрослых людей – неудобный рабочий график.
  • Тяжелее всего переносят бессонницу дети, подростки и взрослые до 25–30 лет.

Создаем условия для засыпания

Чтобы организовать «правильный» сон, нужно позаботиться о подходящих условиях для засыпания. Понятия о комфорте у каждого человека свои, но существуют общие правила, рекомендованные для всех. В первую очередь это касается окружающей обстановки.

  • Чтобы мозг мог нормально отдохнуть, не отвлекаясь на сторонние раздражители, нужно отказаться от засыпания под телевизор. Также не рекомендуется смотреть перед сном динамичные фильмы, вызывающие яркие переживания – боевики, триллеры, ужасы и мелодрамы.
  • В спальне должно быть прохладно и свежо. В теплое время года желательно оставить окно приоткрытым, в холодное – заранее проветрить комнату. Благовония лучше не использовать: любые «неестественные» запахи могут стать раздражителем для мозга, отвлекая его от сна.
  • Идеальный матрас – ортопедический, слишком мягким или жестким он быть не должен. Подушку советуют приобретать плотную, небольшого размера. Лучшее постельное белье для сна – гипоаллергенное или из натуральных материалов.

Если ранее страдающий от бессонницы человек уже занимался ароматерапией и знает, какие травы оказывают успокаивающее действие на его организм, можно сделать индивидуальную подушку с натуральными компонентами. Помогут уснуть:

  • ромашка;
  • сосновая хвоя;
  • мелкие шишки хмеля;
  • орешник.

Эти растения богаты эфирными маслами, оказывающими успокаивающее и усыпляющее действия. Главное, чтобы запахи нравились и вызывали положительные эмоции.

Медикаментозная терапия

Для симптоматического лечения используются препараты, которые ускоряют процесс засыпания и снижают вероятность частых пробуждений. Назначены могут быть:

  • Z-гипнотики;
  • барбитураты;
  • бензодиазепины;
  • транквилизаторы;
  • другие снотворные и седативные препараты.

Предпочтительным вариантом являются медикаменты Z-группы: они работают быстро и эффективно, не вызывают привыкания, а побочных действий почти нет. Что можно принимать при бессоннице в конкретном случае, решит врач. Препараты отпускаются преимущественно по рецепту.

Бензодиазепины ускоряют засыпание, но обладают ярко выраженным седативным действием. На протяжении всего дня человек чувствует сонливость и вялость, страдают координация, внимание и память. Подходят для применения при бессоннице после инсульта.

Большим количеством побочных действий обладают барбитураты. Назначаются они только в том случае, если другие препараты не приносят необходимого эффекта.

Транквилизаторы успокаивают ЦНС, оказывают противотревожное, миорелаксирующее действие. Назначаются при бессоннице, вызванной тревожными, депрессивными, невротическими состояниями, психозом, страхами. Наиболее известный препарат – «Феназепам». Средства из этой группы назначаются только взрослым. Противопоказаны при беременности, детям и подросткам, водителям за рулем, лицам, труд которых связан с быстрыми и точными реакциями.

Снотворные препараты, такие как «Донормил», ускоряют засыпание, увеличивают продолжительность сна. Назначаются при бессоннице разного происхождения, в том числе:

  • в старческом возрасте;
  • при алкоголизме;
  • при неврозах;
  • при ОРВИ.

Препараты без рецепта

Некоторые препараты для нормализации сна относительно безопасны и обладают небольшим количеством побочных действий. Принимать их можно без контроля врача. Но для максимального терапевтического эффекта необходима консультация специалиста.

Без рецепта можно приобрести синтетические или растительные успокоительные средства, к которым относятся:

  • Пустырник. Оказывает седативное и снотворное действие. Разрешен детям с 12 лет.
  • «Персен». Средство с экстрактами мяты, мелиссы, валерианы. Для лечения бессонницы используется форма выпуска в капсулах. Разрешен детям с 3 лет.
  • «Мелаксен». Содержит аналог мелатонина – гормон сна. Допускается принимать при сахарном диабете. Может вызывать дневную сонливость. Лечение нельзя сочетать с вождением автотранспорта.
  • «Валокордин». Успокаивающее средство на основе фенобарбитала, часто назначается при бессоннице у пожилых людей.
  • «Валемидин». Действующие компоненты – настойки валерианы, пустырника, боярышника, перечной мяты. Вспомогательные – этанол и димедрол. Несмотря на природный состав, противопоказан беременным в любом триместре из-за содержания этилового спирта.
  • «Нервохель». Гомеопатическое средство, разрешено детям от года.
  • «Ново-пассит». Содержит 7 растительных экстрактов, оказывает успокаивающее действие, почти не имеет противопоказаний.
  • Экстракт валерианы. Натуральное успокаивающее средство, относящееся к гомеопатии. Валерьянка в таблетках разрешена при беременности, лактации.

Важно! Пьют любые препараты только по инструкции, продолжительность лечебного курса определяется индивидуально. Со временем организм привыкает к медикаментам и эффективность снижается. Из-за этого между курсами необходимо делать промежутки, средняя продолжительность которых – 1–2 месяца.

Бессонница при онкологии

Рак и бессонница – частые спутники. Причины этого следующие:

  • Нарушения сна могут быть симптомами самого заболевания.
  • Человек не может нормально спать из-за повышенной тревожности и шока, развившегося после постановки страшного диагноза.
  • При лечении онкологии бессонница ярко выражена в процессе химиотерапии.

Решать проблему нужно с помощью специалистов:

  • онколога, который назначит щадящие препараты;
  • психолога, который поможет восстановить душевное равновесие;
  • химиотерапевта, который при необходимости подкорректирует схему лечения.

Что делать при бессоннице во время климакса

Основными причинами бессонницы при климаксе являются:

  • приливы;
  • повышенная нервозность;
  • частые позывы в туалет.

Нормализовать сон помогут рекомендации, приведенные в этой статье: правила профилактики, создание условий для засыпания, использование травяных отваров, меда, ванн.

При длительной бессоннице может потребоваться гормонотерапия эстрогеном, устраняющая основные проявления климакса. Дополнительно врач может назначить успокаивающие препараты.

Бессонница и алкоголь

Если речь идет о нарушениях сна после выхода из запоя у алкоголика, лечиться нужно комплексно под контролем нарколога.

Даже после короткого запоя у периодически пьющего человека самостоятельный прием медикаментозных средств категорически запрещен. Последствия – самые серьезные, вплоть до летального исхода.

Чтобы устранить абстинентный синдром и нормализовать сон, нужно:

  • уменьшить алкогольную интоксикацию, промыв желудок;
  • восстановить баланс электролитов. Здесь поможет традиционный огуречный или капустный рассол, содержащий растворенные соли;
  • привести в порядок нервную систему. Этому способствуют спокойная обстановка, проветренное темное помещение, безопасные седативные средства – отвары трав, речь о которых пойдет ниже.

Отвары для крепкого сна

Если не хочется прибегать к использованию лекарств, помогут рецепты народной медицины. Улучшат качество сна и дадут возможность выспаться отвары, настойки и расслабляющие чаи, которые легко сделать в домашних условиях. Готовые сборы приобрести можно в аптеке.

Для борьбы с бессонницей подходят следующие рецепты:

  • Смешать по столовой ложке тмина, мяты, валерианы, фенхеля и ромашки. Для приготовления суточной порции отвара нужна чайная ложка этой смеси. Все заливается кипятком (200 мл) и настаивается до полного остывания. Нужно выпить половину стакана утром перед едой, оставшееся – за полчаса до сна.
  • Заранее готовится смесь трав, обладающих успокаивающим действием: по две столовые ложки корня валерианы, перечной мяты, пустырника и хмельных шишек. Для разовой порции чайная ложка растений заливается 250 мл горячей воды и кипятится на слабом огне около 15 минут. Отвар остужается и процеживается. Пить по половине стакана три раза в день после еды.
  • На протяжении недели перед сном можно попить настой из пустырника, календулы и чабреца (все ингредиенты смешиваются в равных пропорциях). На стакан кипятка – чайная ложка готовой смеси, держать на медленном огне 10–15 минут. Если средство неприятно на вкус, добавляется натуральный жидкий мед.
  • В равных частях смешиваются корень валерианы, трилистник водяной, перечная мята и шишки хмеля. Столовая ложка сырья всыпается в заварочный чайник или термос и заливается стаканом (250 мл) воды. Принимать трижды в день по 50 мл, пропить в течение недели.

Важно! При подборе средства от бессонницы учитываются индивидуальные особенности организма. Любой компонент отвара может быть аллергеном или вызывать отторжение. Если после использования смеси появляются негативные реакции, прием прекращается.

Рецепты с медом

При отсутствии аллергии на продукты пчеловодства перед сном страдающий от бессонницы может съесть немного натурального меда. Также он используется для приготовления специальных успокоительных и полезных смесей.

Читайте также:  Клиника сердечно сосудистых заболеваний в москве

Приготовить можно одно из следующих средств:

  1. Смешать 0,2 кг жидкого меда и три чайных ложки яблочного уксуса. Принять смесь нужно за полчаса до запланированного сна.
  2. Половина среднего лимона мелко режется, соединяется со столовой ложкой густого меда и минеральной водой. Все тщательно перемешивается и настаивается на протяжении ночи. Принимать по чайной ложке сиропа утром.
  3. К двум столовым ложкам меда добавить сок трех лимонов и 400–500 г измельченного грецкого ореха. Пить за полчаса до сна по столовой ложке.

Самый простой вариант – кипяченая вода или теплое молоко с медом: столовая ложка на стакан жидкости. Особенно хорошо это средство действует на маленьких детей.

Расслабляющие ванны

Избавиться от стрессов и настроиться на нужный лад должны помочь теплые ванны с эфирными маслами, солью или отварами.

  1. Около 200 шишек хмеля заливаются 0,2 л холодной воды, все ставится на медленный огонь. После закипания отвар оставляется на плите еще на 20 минут. Жидкость процеживается.
  2. По 50 г мяты, календулы и еловых иголок заливаются 3 л кипятка и настаиваются на протяжении часа.
  3. В кипяток (3 л) добавляется 50 г корня валерианы, настаивать 4–5 часов.

Также в ванну с водой можно добавить несколько капель натурального эфирного масла мелиссы или мяты. Предварительно делается тест: достаточно 4–5 капель. Если не последует аллергической реакции, количество капелек увеличивается до 15–20.

Принимать ванны «с добавками» рекомендуется через день, курс состоит из 10 процедур. Продолжительность – не более 15 минут. В это время человек максимально расслабляется. После окончания купания желательно не вытираться, а просто промокнуть кожу мягким полотенцем.

Выводы: наилучшая стратегия при бессоннице

Если бессонница мучает регулярно, не стоит искать «волшебную таблетку», поможет только комплексный подход, включающий:

  • борьбу с причинами, вызвавшими нарушения сна;
  • профилактические меры (режим, физическая активность, правильное питание);
  • создание благоприятных для отдыха условий;
  • прием безопасных успокоительных средств, травяных отваров и чаев;
  • расслабляющие процедуры перед сном.

В жизни каждого половозрелого мужчины наступает момент, когда очень нужно «ночь простоять да день продержаться». Если с днём всё понятно, то в тёмное время суток голова катастрофически тяжелеет и стремится перевесить и опрокинуть всё тело. Винить свой организм не стоит – он всего лишь защищается от посягательств на твое собственное здоровье. Попробуй его слегка обмануть.

Первым делом осмотрись на своём ночном рабочем месте. Сидеть лучше всего на стуле с невысокой спинкой – это избавит тебя от соблазна откинуться назад и «ненадолго» закрыть глаза. Поменьше вещей на рабочем месте, убери со стола всё, что может тебя отвлечь. Когда усталость берёт вверх, хочется отвлечься на что-нибудь приятное, а желание вернуться снова к контесту тает с каждой потерянной минутой.

Обеспечь доступ свежего воздуха в помещение. Тем самым спасёшь мозг от кислородного голодания, а челюсть – от вывиха во время очередного приступа зевоты. Хорошо бодрят ароматы лимона, хвои, мяты и розмарина. Можно воспользоваться аромалампой, или вымыть пол, добавив в воду пару капель ароматического масла.

Не наедайся на ночь. Лучше вообще не ужинай. Голод хорошо стимулирует к действию. Плотно набитый желудок безжалостно отбирает у мозга кровь и тот переходит в «спящий» режим. Не переживай, заморить червячка ты можешь с помощью шоколада с орехами, грейпфрутом, апельсином, сладким перцем и помидорами. Придутся ко двору и бутерброды с чёрной или красной икрой — питательной и богатой жирными кислотами.

На протяжении вынужденного бодрствования пей тонизирующие напитки. Их лучше приготовить самому. Завари крупнолистовой зелёный чай. Неплох на вкус коктейль из газировки, свежеотжатого лимонного сока и мёда.

Исключи из своего ночного меню алкоголь! Воздержись от приёма стимуляторов, свободно отпускаемых в любой аптеке, и “энергетических напитков”. Как правило, они имеют немало побочных действий: повышение давления, бессонница, чувство тревоги и т.д.

Если совсем невмоготу, — чаще делай пятиминутные перерывы на отдых. По возможности прими контрастный душ или умойся холодной водой. Помассируй мочки ушей, переносицу, точку над верхней губой и ладонь в области основания большого пальца.

Не выключай верхний свет. Это помешает уснуть еще больше.

Польза и влияние кофе на сон

Тематика бодрящего эффекта кофе активно обсуждается в интернете, тем не менее, для многих остается по этому поводу много вопросов. Постараюсь на них ответить и расставить всё на свои места.
Кофе не для всех энергетик, стоит помнить! С одной стороны, кофе вкусный и бодрящий напиток, который содержит 120 полезных компонентов. Один из которых, кофеин, а так же большое количество витаминов и веществ, жизненно необходимых человеку. Все перечисленное имеет отношение только к хорошему не растворимому кофе, в котором содержание кофеина до 2-2,5%. Кофеин стимулирует организм около 1-2 часов и более, если превысить количество.

При превышении количества кофеина организм получает хороший стимулирующий эффект. Но со спадом действия кофеина, организм получит обратный эффект, наступит сонное состояние в несколько раз более сонное, чем было до выпитого кофе. Обычно это состояние пытаются заглушить еще большим количеством выпитого кофе, на какое-то время это может вернуть в норму, но на меньшее время и в конечном результате, с более сильным сонным состоянием.

Кофейная мораль такова, пить кофе, для того чтобы взбодриться, необходимо вареный молотый, не перебарщивать и сначала и потом, начиная с одной чашечки в 2-3 часа и по состоянию сокращать время между кофепитиями. Таким образом, можно протянуть не уснувши некоторое время.

Крепко заваренный чай для бодрости водителей и на работе

Крепко заваренный чай, при чем как черный, так и зеленый, может быть отличным источником энергии на несколько часов, при чем, действие чайного кофеина отличается от кофейного, он не наваливается усталостью после истечения действия.

Крепкий чай для достижения бодрости

Простота заваривания чая позволяет практически на ходу организовать себе бодрящий и стимулирующий внимание напиток. 2-3 чайные ложки чая на половину или целую кружку (желательно термокружка с крышкой), и через 10 минут готов напиток насыщенный энергией.

Вывод напрашивается один, что для стимуляции организма лучше отдать предпочтение крепко заваренному чаю, чем кофе. Но перебарщивать с употреблением крепкого чая, как и в других случаях, не стоит. Прикладываться к крепкому чаю стоит не чаще, чем организм почувствует начало усталости.

Какао как эфоричный энергетик от легкой усталости

Нельзя забывать и про какао, который может при легкой усталости или в совокупности с другими способами стимуляции дать очень хороший подъём бодрости и настроения.

Какао как легкий энергетик от усталости

Какао в первую очередь действует на рецептор удовольствия и счастья, свойства какао причисляются и к шоколаду, который в дороге или на работе не может помешать, в меру конечно. Но это все отступления, на самом деле, выпивая 4-6-8 ложек какао можно получить отличный заряд энергии и гормона счастья, которые не позволят заснуть в течение 1-1,5 часов.

С какао противопоказаний особо нет, если врачи его не запретили, пейте, сколько влезет, если он на вас положительно действует и позволяет держаться бодрячком.

Чеснок как стимулятор для организма

Возможно, кто-то из вас уже замечал, что если, например, придя с мороза домой и навернуть щей со значительным количеством чеснока, то уснуть ближайшие 3-4 часа просто не реально. Чеснок отличный стимулятор против сна. А всё по тому, что у чеснока тоже есть свойство стимуляции организма, он отлично разгоняет кровь и не позволяет длительное время заснуть. Для того чтобы отогнать сон требуется съесть не менее 3-5 г чеснока.

Холод как средство против сонливости

Давно доказанный учеными факт, что если прикладывать сонному человеку лед или что-то холодное к вискам и лбу, то сон непременно пройдет, но на не продолжительное время, поэтому с холодными «примочками» требуется практиковать каждый раз когда глаза будут говорить о том, что сон уже рядом. Данный способ может отлично помочь, если выхода нет, и нужно бодриться. Тем не менее, кусочек льда или банка холодного лимонада может вернуть к жизни.

Читайте также:  Коплатадзе амиран михайлович википедия

Супер мощные мятные леденцы и жвачки прогоняют сонливость

Наверняка все знают, слышали или уже пробовали такие леденцы как HALLS, среди его видов очень много подходящих для того, чтобы прогнать сон. Есть у HALLS леденцы под названием Стронг, вот это что из не наесть взрыв мятности и эвкалипта. Такой леденец легко поможет отогнать сон, главное не ставить цель быстрее его съесть, а максимально долго пользоваться мощным действием эвкалипта и мяты, ровно медленно вдыхая и выдыхая, охлаждая всё на своем пути. В этом случае сон прогоняется за счет продолжительного эффекта охлаждения дыхательных путей.

Если сон начал одолевать — откусите кусочек HALLS (Стронг) и через несколько минут сон как рукой снимет. Дальше регулируйте потребление леденцов по своим ощущениям. Таким же эффектом, только менее продолжительным обладают жевательные резинки, чтобы взбодриться, достаточно зажевать 1-3 супер мятных/эвкалиптовых подушечки или пластинки. Но по мне, это крайний вариант, лучше леденцы HALLS.

Витамины для борьбы со сном

Усталость и легкую сонливость за рулем автомобиля или на работе можно снять комплексом витаминов. Перечислять основные группы витаминов не вижу смысла, но главным витамином для бодрости будет витами С. Приняв повышенную в 2-3 раза суточную норму за один раз, можно наблюдать новую волну сил и пропадание сонливости.

Витамины способны стимулировать организм против сна

Удобно под рукой держать спортивные витаминизированные напитки, которые содержат полный комплекс для восстановления сил после тренировок, а в нашем случае, для снятия усталости и сна. Одна-две бутылочки такого коктейля и сон как рукой снимет и второе дыхание откроется. Такие напитки можно приобрести в магазинах спортивного питания, которые далеко не редкость даже в малых городах. В любом случае, а аптеках витамины можно найти всегда.

Янтарная кислота в борьбе с сонливостью

Есть такая кислота как янтарная, хоть звучит и не съедобно, тем не менее, является отличным антиоксидантом и ярко выраженным метаболическим действием. Оказывает сильное стимулирующее действие и активно применяется при выводе из запоя или для предупреждения сильных алкогольных отравлений. На самом деле у янтарной кислоты есть еще одно очень редкое свойство, она угнетает токсические воздействия радиации и магнитных волн, улучшая энергетический обмен. Янтарная кислота позволяет стимулировать организм и эффективно бороться со сном. Тем не менее, действие не будет столь продолжительным, как например у энергетических напитков.

Орех Кола как средство против сна

Конечно, все должны знать такой напиток как Кока-кола, но не все знают, почему он так называется. Название состоит из двух основных составляющих напитка, когда он только появился на свет, листья коки, думаю, все поняли, о чем речь и орех колы. Орех Кола стимулирует организм. Кола — это гигантское дерево из Африки под 20 метров высоты, на котором созревают плоды, сухие семечки которых содержат до 3% кофеина и называются орехом колы. Действие кофеина ореха колы такое же, как и у других кофеиновых растений, только по времени его действие не велико и схоже с кофе.

Для того чтобы получить заряд энергии, достаточно запить 1-2 чайные ложки молотого ореха кола холодной водой. Эффект почувствуется примерно через 15-20 минут. Орех колы в магазинах не встречается, его можно увидеть в основном только в составе тех или иных напитков или аптечных фито средств в небольшом количестве. Тем не менее, в интернете найти и купить орех колы, при желании, можно без особых сложностей.

Женьшень, родиола розовая, димиана, катуаба, йохимбе

Есть еще ряд растений, которые способны побороть сон. Всем известный женьшень, не только средство от многих болезней, афродизиак, но и отличный энергетик, который можно использовать для борьбы с сонливостью. Не уступает по своим свойствам и такое растение, как родиола розовая. Растение является адаптогеном и повышает сопротивление организма к неблагоприятным факторам. 300-500 мг экстракта родиолы розовой достаточно для того, чтобы получить бессонницу на несколько часов, что нам и требуется.

Димиана, кутуаба, йохимбе — растения, которые тоже способны бороться со сном, которые можно использовать в качестве средств для стимуляции организма, и как антидепрессанты для поднятия настроения в дороге, на работе или на отдыхе. В любом случае, с данным набором растений необходимо поступать экспериментальным путем.

Тренировочный электростимулятор против сна

Под электростимулятором подразумевается устройство для тренировки мышц. Многие с подобными приборами знакомы по «магазинам на диване», хотя сейчас они далеко не редкость и купить такие электротренажеры можно во многих спортивных магазинах. Принцип работы довольно прост. На мышечный участок тела накладывается прибор с мягкой, приклеивающейся основой, либо сам прибор выносится на пояс, и накладываются «кругляши» электродов, на которые и подается регулируемое напряжение. В момент подачи разряда тока, мышцы сокращаются и стимулируются копируя эффект тренировки. Как же такой тренажер может помочь в борьбе против сна?

В виду того, что прибор регулирует интенсивность и мощность разряда, этим можно воспользоваться, чтобы найти оптимальные настройки, при которых подаваемый разряд и сильно напрягать не будет, но в тоже время и уснуть не даст за счет самого разряда и за счет стимуляции мышц, а значит, сна не будет. Из личного опыта, могу посоветовать устанавливать электроды на пресс, можно легко тренироваться и для борьбы со сном и для пользы дела, так как, например, за многие часы прессовых тренировок, живот можно согнать даже самый запущенный. Хочется еще раз заострить внимание, что цель ставится не согнать вес, а именно не спать, поэтому к настройкам интенсивности и силы тока надо отнестись серьезно.

Пеларгония против сна

Не многие знают, что очень часто именно пеларгонию ошибочно называют геранью, так вот пеларгония имеет замечательные свойства, которые охотно используют спортсмены и врачи, эфирное масло пеларгонии широко используется в парфюмерии. Находящиеся вещества в эфирном масле позволяют стимулировать физические и прочие процессы в организме человека.

Пеларгония способна прогнать сон на длительное время

В 1944 году пеларгонию использовали в качестве капель от заложенности носа, вскоре применение нашлось у спортсменов в качестве отличного стимулятора, который повторяет по своей структуре адреналин, эффект борьбы, повышает внимание, реакцию, улучшает мозговой процесс и многое другое. Так вот если очень хочется спать, то буквально 25-50 мг экстракта пеларгонии позволят прогнать сон и оставаться в приподнятом, бодром настроении более 5-6 часов, по крайней мере, о сне даже и мысли не будет. В отличии от кофеинов, после действия которых сильно клонит в сон, пеларгония плавно перестает действовать без дополнительных реакций организма. Экстракт пеларгонии очень мощное средство с сонливостью, которое легко может позволить не спать 24 часа, и даже ответит на вопрос: Как не спать двое суток? Но всегда необходимо помнить, что все хорошо в меру и ставить жесткие эксперименты над своим здоровьем, не стоит того.

Исключением могут быть только экстренные обстоятельства, во всех остальных случаях достаточно взвешенного применения перечисленных выше способов борьбы со сном. Для достижения продолжительных и более качественных результатов, можно комбинировать варианты борьбы со сном, начиная с более простых способов.

И ПОМНИТЕ. Побочные эффекты, если ты без сна

Отказ от сна связан с массой малоприятных эффектов. Это и боль в мышцах, ухудшение зрения, клиническая депрессия, сонливость, уменьшение концентрации, ослабление иммунной системы, головокружение, галлюцинации, тремор конечностей, головная боль, раздражительность, провалы в памяти, тошнота…

  • Почему бывает сонливость?
  • Фармакодинамика и фармакокинетика
  • Можно ли принимать таблетки беременным?
  • Противопоказания
  • Побочные эффекты
  • Названия таблетированных форм препаратов от сонливости
  • Таблетки от сна для водителей
  • Способ применения таблеток от сна
  • Передозировка
  • Взаимодействия с другими препаратами
  • Видео по теме

Расстройство, когда человека постоянно тянет поспать в дневное время, называется сонливостью. По мнению медиков, сонливость может вызываться множеством причин и прежде, чем покупать таблетки, чтобы не спать, следует выявлять, какие конкретно причины вызывают это состояние.

Почему бывает сонливость?

Обычной причиной сонливости в дневное время становится бессонница, мучившая человека в предыдущие сутки. Чтобы победить тягостное состояние сонливости, нужно всего лишь, как следует, выспаться. Данное расстройство может порождаться приемом некоторых лекарственных препаратов. К примеру, Супрастина и других антигистаминных, а также противовоспалительных средств и таблеток от укачивания.

Если дневная сонливость приобретает стойкий характер и продолжается более месяца, снижая качество жизни человека, стоит обследоваться – может обнаружиться серьезная патология. По мнению врачей, сонливостью страдают люди с диагнозом депрессивного расстройства, алкоголики, больные инфекционным мононуклеозом либо с такой патологией, как каталепсия, обструктивное апноэ во сне, нарколепсия.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Психостимуляторы, к которым принадлежат таблетки от сна, повышают тонус скелетной мускулатуры, а также сферу психомоторики, оказывают адаптогенное действие. Активизирующим образом они влияют на рецепторы, усиливают функцию пищеварительной системы, сердца и сосудов.

Психостимуляторы достаточно быстро абсорбируются в организме. Содержание активных веществ плазмы крови достигает пика через 1,5–2,5 часа с момента приема препарата. Период полувыведения у разных психостимуляторов колеблется от 4–6 до 14 часов.

Выведение окончательных продуктов метаболизма препаратов происходит преимущественно с мочой, поэтому необходимо пить повышенное количество жидкости. Рекомендуется выпивать свыше 2 л качественной воды ежедневно. Действие лекарственных средств сохраняется примерно двое суток со времени приема.

Читайте также:  Аппарат илизарова последствия

Можно ли принимать таблетки беременным?

Женщинам в ожидании ребенка нельзя принимать никакие лекарственные средства, избавляющие от сонливости. То же касается и периода грудного вскармливания. Поскольку активные вещества таблеток быстро и легко проникают через плаценту, а также в молочные железы, то и плод, и новорожденный ребенок получают дозу препаратов, принимаемых матерью.

Вышесказанное не относится разве что к таблеткам кофеина, да и их принимают по строгим показаниям, если польза во много раз превышает имеющийся риск. За выписывание препаратов беременной отвечает лечащий доктор, как и за способ применения и дозы (они могут быть сниженными).

Противопоказания

Противопоказания для приема психостимулирующих таблетированных препаратов связаны с наличием настораживающих симптомов острой и хронической патологии:

  • постоянное повышенное артериальное давление;
  • острый нефрит (воспаление почек);
  • быстрая свертываемость крови;
  • диарейный синдром;
  • хроническая сердечная патология, в том числе недостаточность;
  • тяжелый атеросклероз;
  • злокачественные новообразования;
  • аллергия на компоненты препарата,
  • индивидуальная непереносимость.

Детям, не достигшим 10-летнего возраста, запрещено назначение психостимулирующих препаратов. С осторожностью следует принимать решение при эпилепсии, у пожилых пациентов, с наличием глаукомы.

Побочные эффекты

Таблетированные психостимулирующие средства оказывают нежелательное побочное действие. Оно может быть разных типов и выраженности. К побочным эффектам относятся:

  • состояние психомоторного возбуждения;
  • дрожание конечностей, вплоть до судорог;
  • шум в ушах,
  • головокружение,
  • наступление обморока;
  • головная боль, мигренозный приступ;
  • рост ЧСС (частоты сердечных сокращений), нарушение ритма сердца;
  • увеличение систолического и диастолического АД (артериального давления);
  • аллергические реакции (сыпь, зуд, покраснение);
  • расстройства ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
  • повышенная потливость;
  • привыкание к препарату, извращенная (парадоксальная) реакция (повышение сонливости).

Названия таблетированных форм препаратов от сонливости

Наиболее часто и широко применяются следующие таблетки, чтобы не спать:

  • Донепезил,
  • Кофеин,
  • Лонгдейзин,
  • Модафинил,
  • Пантокрин,
  • Риталин,
  • Фенотропил,
  • Эфедрин.

Помимо медикаментозных препаратов, имеется множество растительных средств, например, настойка лимонника. Обычно добавки с бодрящими свойствами выпускают в форме таблеток. Родиола розовая, эхинацея пурпурная, корень женьшеня, элеутерококк, плоды шиповника и лимонник китайский – вот самые популярные растения-психостимуляторы.

Модафинил

Это относительно новое средство, выпущенное в Соединенных Штатах. Способно активизировать мозговую деятельность, не изменяя ритм и структуру ночного сна.

Препарат показан при следующих патологиях:

  • рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера;
  • депрессия, снижение памяти у пожилых;
  • сбои суточного ритма, период после наркозного сна.

Применяется только по медицинским показаниям. Модафинил, по данным клинических испытаний, не дает серьезных побочных эффектов, не вызывает привыкания. Препарат не провоцирует негативную психосимптоматику.

По сравнению с другими средствами от сонливости более безопасен. Лекарство не становится причиной эйфории, уменьшает возбудимость периферической нервной системы, не влияет на величину АД.

Лонгдейзин

«Длинный день» — так можно перевести на русский название «лонгдейзин». Это лекарственное средство воздействует на суточные биоритмы и может продлять время бодрствования до 5–5,5 часов. Другими словами, Лонгдейзин устраняет состояние сонливости именно в тот момент, когда нужна активность и бодрость.

Это средство принесет наибольшую пользу в следующих ситуациях:

  • посменный график работы ночью;
  • болезни, протекающие с симптомом сонливости;
  • частая смена часовых поясов.

Пантокрин

Довольно широко используемый в клинической практике препарат Пантокрин представляет собой вытяжку из пантов (неокостенелых рогов молодых оленей) пятнистого оленя, марала, изюбря.

Пантокрин повышает тонус организма и работоспособность, устраняет чувство усталости, сонливость, тонизирует сердечно-сосудистую и нервную системы, усиливает деятельность желудочно-кишечного тракта. Формы выпуска Пантокрина: капли, таблетки.

Риталин

Синтетический психостимулятор, из группы амфетаминов. Активное вещество Риталина — метилфенидат. Препарат выпускается и под другими торговыми наименованиями (Центедрин, Меридил). Плюс Риталина состоит в менее жестком воздействии по сравнению с амфетаминами и в меньшем числе побочных влияний.

Но противопоказаний к Риталину больше, чем показаний. Согласно информации производителя, механизм действия этого средства до конца не изучен. Выявлено частое развитие панических состояний, галлюцинаций, агрессии на фоне приема Риталина.

Судорогами и смертельным исходом опасны высокие дозы препарата. Риталин зарубежные психиатры назначают в целях терапии СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности).

Донепезил

Препарат является производным пиперидина. Его аналоги: Донепазил, Алзидон, Яснал, Алзепил, Арисепт. Средство используется в комплексном лечении болезни Альцгеймера. Активное вещество препарата – гидрохлорид донепезила. Подавляет активность холинэстеразы головного мозга, прекращая распад ацетилхолина (нейромедиатор, передающий импульсы в ЦНС).

Устраняет дневную сонливость, замедляет течение болезни Альцгеймера. Снижает апатические симптомы, неадекватность поведения, угнетает бессмысленные действия, избавляет от появления галлюцинаций. Курс лечения препаратом продолжают, пока действие его эффективно.

Данный лечебный препарат отпускается только по рецептам в аптечных учреждениях. Приняв лекарство, нельзя водить транспортное средство, а также необходим отказ от работ, требующих высокой точности или осторожности.

Кофеин

Естественным стимулятором являются таблетки с кофеином. Они оказывают кардиостимулирующий, аналептический и психостимуляторный эффекты. Таблетки продаются в аптечных учреждениях без рецепта. Кофеин (торговое название «Кофеин-бензоат натрия») купирует усталость, дневную сонливость, повышая психическую и физическую активность.

Кофеин-бензоат натрия содержит очищенный кофеин и действует сильнее, чем кофеин в чашке кофе. В противоположность бодрящему напитку, влияние таблеток более длительное и мягкое. Они не становятся причиной резкого подъема АД и повышения частоты сердечных сокращений.

Препарат назначают для лечения некоторой патологии — в комплексной терапии сонного апноэ, энуреза у детей, мигрени. Решение о включении кофеина в терапию принимает лечащий врач. Противопоказаниями для приема препарата выступают атеросклероз, высокое артериальное давление, глаукома, пожилой и преклонный возраст.

В состав лекарственного препарата входит стеарат кальция, повышающий растворяемость и всасываемость кофеина, а также картофельный крахмал. Прием в дозе до 100 мг оказывает действие до 7 часов. Рекомендуемая суточная доза — 2–3 таблетки. Нельзя принимать перед ночным сном, превышать допустимые дозы.

Фенотропил

Препарат из группы пирролидона, внесенный в список допингов. Фенотропил не наркотическое средство, но имеет отдельные свойства амфетаминов. Через 30–50 минут после приема Фенотропила появляется ощущение сконцентрированности, бодрость, хочется взяться за все дела сразу. В целях усилить эффект можно принять препарат утром вместе с чашкой кофе.

Эти таблетки применяются не только для борьбы с дневной сонливостью. Они являются эффективным средством при ожирении, хорошо снижают аппетит. Фенотропил с кофеином и другими энергетиками рекомендуют спортивные врачи, диетологи. Действие препарата определяется временем приема.

Эфедрин

Стимулятор адренорецепторов, средство из группы алкалоидов природного происхождения. Содержится в растениях семейства эфедровых. Район произрастания — Западная Сибирь, горы Средней Азии. Активное вещество — эфедрина гидрохлорид. Аналогично адреналину расширяет зрачки и бронхи, уменьшает просвет сосудов, повышает концентрацию глюкозы в крови, АД, угнетает перистальтические движения кишок.

Действует как сильный стимулятор центральной нервной системы. Выпускается в качестве нескольких лекарственных средств (Солутан, Бронхолитин, Теофедрин). Как средство от дневной сонливости Эфедрин назначается лечащим врачом, отпускается по рецепту. Через 20–25 минут после приема внутрь развивается нервное возбуждение, наблюдается легкая дрожь конечностей. Все эти признаки быстро купируются.

Длительно использовать таблетки с эфедрином нельзя. Запрещено принимать его для снижения массы тела: это представляет угрозу для здоровья. Эфедрин внесен в перечень наркотических веществ и запрещен в России, Украине и некоторых других странах мира.

Таблетки от сна для водителей

Сонливость за рулем — частая проблема профессиональных водителей. Лучше всего, конечно, тут поможет достаточное количество часов сна перед сменой. Отдыха не заменят ни лекарственные средства, ни энергетические напитки. Дальнобойщикам известно, как не заснуть в дороге: съехать на обочину и вздремнуть полчасика.

Иногда все же возникает острая необходимость преодолеть сонливость прямо на ходу. Можно принять следующие стимуляторы:

  • таблетки Фенотропила;
  • таблетки с элеутерококком;
  • шипучие таблетки Доппельгерц.

Эти препараты помогут, если принимать их изредка, по рекомендации медицинских работников. Злоупотребление стимуляторами постепенно разрушает здоровье, лишая человека полноценного сна.

Способ применения таблеток от сна

Дозировку препаратов от сонливости и способ их приема подбирает врач. Они определяются конкретными особенностями организма пациента и целями назначения (для лечения, для работы). В среднем средства от дневной сонливости действуют 6–8,5 часов после приема внутрь. Как правило, принимают по две таблетки, через 7–8 часов прием можно повторить.

Рецептурный отпуск предусмотрен для большинства таблетированных препаратов от сонливости. Без рецепта можно приобрести Кофеин. Для предупреждения побочных эффектов нужно тщательно читать инструкцию, вложенную в упаковку.

Передозировка

Самолечение, дилетантский подход к приему психостимуляторов, их бесконтрольный и излишний прием — все это чревато передозировкой. О ней сигнализируют следующие признаки:

  • возбуждение психомоторного характера;
  • головная боль;
  • аллергические реакции;
  • понос.

При передозировке следует немедленно отказаться от приема средства. В большинстве случаев этого достаточно. Иногда может потребоваться симптоматическое лечение, которое должен назначить врач.

Взаимодействия с другими препаратами

Сложение эффектов происходит при одновременном приеме психостимуляторов и ноотропных средств. Категорически несовместимы таблетки от дневной сонливости и алкоголь. Нежелательно назначать психостимулирующие препараты вместе с противосвертывающими лекарствами, препаратами, в состав которых входят соли кальция. Следует исключить прием препаратов, усиливающих перистальтику кишечника.

Некоторые психостимуляторы могут определяться в моче или в крови при контроле на допинг. Это важно для людей, занятых в профессиональном спорте (спортивные врачи, тренеры, спортсмены). Взаимодействие лекарственных препаратов важно учитывать при терапии симптома дневной сонливости — это поможет избежать побочных реакций и осложнений.

Ссылка на основную публикацию
Что полезно для щитовидной железы у мужчин
Скачать: FB2 EPUB iOS.EPUB Ещё 7 Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли Объем: 110 стр. Жанр:к...
Что пить когда диарея
Какие пить соки при диарее? Расстройства работы пищеварительной системы сопровождаются неприятными симптомами. Чаще всего человек жалуется на метеоризм, тошноту, рвоту...
Что пить можно при гепатите с
Правильное питание может быть единственным методом лечения, например, при некоторых наследственных заболеваниях органов ЖКТ. Но чаще всего оно усиливает действие...
Что полезно при вегето сосудистой дистонии
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) или, как ее называют в официальной медицине, нейроциркуляторная дистония, является многофакторным заболеванием. Это заболевание вовлекает в патололический...
Adblock detector