Разгрузочный день для беременных при отеках

Разгрузочный день для беременных при отеках

Опыт сибмам

Многим беременным мамам, слишком быстро набирающим вес, врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни. Мы собрали на нашем форуме наиболее популярные рекомендации, чтобы вы могли выбрать самый вкусный рацион!

Важно: беременная женщина обязательно должна соблюдать рекомендации своего лечащего врача! Перед тем, как внести какие-либо изменения в рацион питания, обязательно посоветуйтесь со своим гинекологом!

Lapka

В жару я предпочитала разгрузочный день на одних яблоках — 1,5 кг и литр сока.

Chycha

Мне врач говорила, что «яблочный день» — это тяжело, лучше «белковый» делать (либо «творожный», либо «молочный»).

Lydia

Вот мой разгрузочный день — 1,5 литра молока и 500 г творога и все, больше ничего есть нельзя, эффект потрясающий. Очень сложно есть творог каждые два часа и запивать молоком, но что поделаешь?

barbarira

Я сама для себя вывела такой разгрузочный день: на обед и ужин — овсянка на воде, на завтрак и полдник ряженка (мне просто она больше кефира нравится). И яблоки в виде перекусов. Сбрасывается вес так же, как и во все «яблочные» и «творожные» дни, зато какое разнообразие.

Freya

Мне менее жесткий разгрузочный день моя врач посоветовала: на обед полноценное второе блюдо (хороший кусок мяса и гарнир), но без хлеба, а на завтрак и ужин, и просто, когда захочется — 1,5 кг яблок. Можно еще стакан сока или молока, если сильно захочется.

Lunka

Стакан бурого риса запарить кипятком, добавить немножко кураги. Есть в течение дня. Реально помогает выводить жидкость из организма.

Alisa2003

Мне вот такую диету в ЖК прописали:

  • кашку геркулесовую на воде или молоке с ложечкой меда, в которую покрошить яблоко, грушу, банан, орехи;
  • салаты из свежих овощей: помидоры, огурцы, болгарский перец — заправленный оливковым, если нет, подсолнечным маслом;
  • кашку пшённую на молоке с отварной тыквой;
  • пить компоты из сухофруктов и шиповника с добавлением трав бессмертника и пустырника, можно черной смородины и вообще вместо чая;
  • кушать сухофрукты: чернослив, курагу, инжир, финики;
  • из фруктов: яблоки, хурму и киви.

Попробуйте, я за день теряла до 900 г (только если не объедаться всем этим, а чуть-чуть).

Sunusole

  1. Кефир 1,5 л за день, и все.
  2. Яблоки 1,5 кг за день, и все.
  3. Салаты овощные — капуста, морковка, помидоры, перец болгарский, заправка — растительное масло или кефир.
  4. Творог 600 г. с кефиром и чай черный без сахара, 2 стакана.

КрошкаКэт

Я знаю про эти разгрузочные дни, что:

  • кефир или молоко — 1 стакан 6 раз в день – минус 700 граммов;
  • яблоки — 1,5 кг в 5 приемов – минус 600 граммов;
  • овощи — 1,5 кг (капуста, морковь, зеленый салат — можно в виде салата, заправленного 1ст. л. растительного масла или кефира) – минус 600 граммов;
  • творог 600 г обезжиренного, 60 г сметаны и 2 стакана чая без сахара в 6 приемов – минус 700 граммов.

Но я сама пользовалась только кефирной диетой — скидывала до 1-1,5 кг.

Julchik_s

А мне врач вот что прописала: в день 0,5 кг говядины и 1 л клюквенного морса.

К@р@мель

А я на твороге разгрузочные дни устраивала — брала обезжиренный, 2 пачки, и заправляла фруктовым йогуртом (чтоб уж совсем не пресно было).

nadulecek

Девочки, проблему отеков можно решить в три дня. Варите обычный компот из сухофруктов (сахара по минимуму). Компот и простая негазированная вода, больше ничего из напитков, но этих хоть обпейтесь. При одном условии — соль исключается полностью. Питание такое: каждый прием пищи — один вид продукта.

  • вареная курица (без соли!),
  • через два часа — два яблока,
  • через два часа — вареный картофель (без соли),
  • через два часа — салат из капусты с ложкой растительного масла.

Объем порции не ограничен. Никаких соусов, магазинных соков, кетчупов, приправ. Все должно быть без соли, продукты не смешивать в одном приеме. Компота пейте больше. Отеки уходят на глазах. Диета не голодная, ешьте хоть утром, хоть вечером. Мне ее дала очень хороший врач, акушер-гинеколог. Заменяет капельницы, ограничение в жидкости, себя просто не узнаете.

Stacya

Во второй половине беременности делаю разгрузочные дни, пишу самые эффективные для себя:

  • Кефир+творог+сметана или йогурт — минимум 700 гр.
  • Кефир+яблоки+1 банан — минимум 800 гр.
  • Овощной салат (морковь, помидоры, огурцы, капуста, редис, лук, зелень)+компот — 600 гр.
  • Винегрет без картошки + клюквенный (брусничный) морс — 600 гр.
  • Завтрак — овсянка на воде, обед — окрошка на кефире, ужин — гречка с молоком — 600 гр.

В приступы голода разрезаю одно яблоко и один банан на малюсенькие кусочки, кладу на тарелочку, наливаю стаканчик маленький кефира и медленно все выпиваю и съедаю, появляется ощущение сытости.

Читайте также:  Демографическая крапивница как вылечить

Во все разгрузочные дни теряю минимум по 1 кг.

KIRRAS

Вот ещё рецепты — в ЖК предложили такие виды однодневных разгрузочных диет:

  • Огуречная: 1,5 кг огурцов на 6 приемов (в течение дня).
  • Яблочная: 1,5 кг яблок на 6 приемов (в течение дня).
  • Кефирная: 1,5 л на (в течение дня).
  • Мясная: 600 грамм вареного мяса (говядина), два стакана чая без сахара (в течение дня).
  • Творожная: 600 грамм нежирного творога, два стакана чая без сахара (в течение дня).

Как проводятся разгрузочные дни во время беременности

Разгрузочные дни при беременности нередко назначаются врачами пациенткам. Но так ли они безопасны для их здоровья, и так ли они необходимы. Об этом долгие годы ведутся споры. Давайте разбираться.

Понятие «разгрузочный день» используется не только в диетологии. Медики также зачастую советуют эту процедуру своим пациентам. В чем ее суть и каковы ее результаты?

Кефирный разгрузочный день при беременности направлен в первую очередь на очищение кишечника. Он дает кратковременный «отпуск» пищеварительной системе, которая затем приступает к работе с новыми силами. В дополнение ко всему организм избавляется от лишней жидкости и 1-2 килограммов лишнего веса. Кроме кефирного дня, существует не один десяток способов проведения разгрузочных дней. Отличаются они в основном набором характерных продуктов. В узком смысле слова разгрузочный день – это короткая монодиета.

Разгрузку можно проводить не только тогда, когда назревает чувство тяжести в желудке, ощущается слабость, частые головные боли, наблюдается быстрая прибавка веса и отеки (в случае беременности) и прочие симптомы. Она может стать своеобразной профилактикой таких состояний и даже способствует оздоровлению всего организма. Главное – подобрать подходящие продукты для проведения процедуры.

Самыми популярными считаются разгрузочные дни от отеков при беременности на овощах и фруктах. Далее в рейтинге популярности стоят крупы, соки и кисломолочные продукты. Если с пищеварением и кислотностью все в порядке, можно запастись 1-1,5 килограммами яблок, хурмы или киви и поглощать эти вкусные плоды в течение всего дня, не забывая пить воду, зеленый чай или отвары трав. Понятно, что прилива энергии и сил при таком рационе не будет, но это один маленький минус по сравнению с несколькими большими плюсами для организма. Обязательным условием является употребление достаточного количества жидкости при небольшом потреблении соли — при таком питьевом и пищевом рационе физиологические отеки при беременности, как правило, исчезают.

Если в анамнезе имеется гастрит, язва, патологическая кислотность и прочие проблемы, разгрузочный день либо не проводят, либо выбирают для него крупы. Пусть это будет рис или гречка, сваренные без молока, соли и сахара. Такую постную кашу необходимо употреблять 5-6 раз в день небольшими порциями. Можно пить воду, зеленый чай, отвар шиповника или ромашки.

Отдельно следует сказать о соках. Эти напитки любят и взрослые, и дети. Они действительно вкусны и очень полезны. В чистом виде соки употреблять не рекомендуется ввиду содержания в них большого количества кислот, которые раздражают стенки желудка и кишечника. Лучше разбавлять их водой в пропорции 1:1. Самыми ценным в меню разгрузочного дня при беременности считаются соки из яблок и грейпфрутов.

«Разгрузка» длится обычно сутки, иногда 2-е. Лучше всего проводить ее в выходной день, занять себя любимым делом, чтобы не вспоминать о еде. Утро начинают со стакана воды, затем завтракают выбранным продуктом спустя 30-40 минут. Таких приемов пищи в день должно быть 4-5. Ужин планируют за 2-3 часа до сна.

В следующий (не разгрузочный день) питание должно быть легким. Пусть завтрак состоит из йогурта с фруктами или сухофруктами, небольшой порции каши или отварного яйца. Обед должен включать полноценную порцию из белка (отварная куриная грудка, нежирная рыба). На гарнир можно приготовить овощной салат или просто запечь кабачки с морковью, перцем, помидорами и зеленью. Так постепенно рацион приближается к нормальному. Если понятие «разгрузочный день» будет сочетаться с термином «правильное питание» — нормальная прибавка веса, отсутствие отечности на лице и теле, и отличное настроение станут их общим результатом. А разгрузочные дни при беременности отзывы будут получать только хорошие.

Читайте также:  Какие бывают вены на ногах

В период вынашивания малыша женщины предвзято относятся к своей внешности, в особенности к фигуре. Многие будущие мамы практикуют разгрузочные дни во время беременности для здоровья и избавления от лишнего веса. Из нашего материала вы узнаете можно ли их проводить, как правильно это делать, почему нельзя устраивать «голодные» дни в первом и втором триместрах. Также вы прочтете отзывы будущих матерей, которые практиковали «разгрузку» по назначению врача или по своей инициативе.

Во время беременности необходимо придерживаться золотой середины — не объедаться и в то же время не придерживаться жестких ограничений в меню. Именно поэтому многие женщины включают разгрузочные дни в режим питания, чтобы контролировать свой вес. Однако этот способ имеет целый ряд нюансов и противопоказаний, о которых нужно знать.

Когда необходим разгрузочный день?

  1. При гестозе на ранних и поздних сроках беременности. Осложнения могут привести к преждевременным родам, внутриутробной гипоксии плода или отслойке плаценты. В особой опасности находятся женщины, страдающие гипертоническими заболеваниями, болезнями почек, печени, патологиями эндокринной системы.
  2. Ожирение в период гестации является еще одним показанием для проведения разгрузочных дней. Гестационный сахарный диабет сопровождается нарушением кровотока. Это может стать причиной развития ожирения у плода. В особенности этому подвержены дети, вес которых превышает 4 кг.
  3. Часто врачи советуют проводить разгрузочные дни каждую неделю, если будущая мать слишком быстро прибавляет вес. Нормой считается прибавка в 300-500 г в неделю. Если женщина поправляется больше, то «разгрузка» не помешает.
  4. Разгрузочные дни при беременности показаны при задержке жидкости в организме и отеках.

Как организовать разгрузочный день

Чтобы не навредить своему малышу, следует соблюдать несколько правил:

  • Начинать проводить разгрузочные дни рекомендуется только в третьем триместре. Именно к 28 неделе у ребенка формируются все органы и системы, поэтому небольшая диета плоду вреда не принесет.
  • В период беременности не стоит «разгружаться» чаще одного раза в 7-10 дней. Отзывы беременных женщин говорят о том, что с помощью одного разгрузочного дня в неделю можно избавиться от 3-5 лишних килограммов за 2-2.5 месяца.
  • Если вы набираете вес слишком быстро, то нужно устраивать разгрузочные дни регулярно. «Разгрузку» необходимо делать 1 раз в неделю. Таким образом за месяц (то есть за четыре разгрузочных дня) можно избавиться от 0.5 кг лишнего веса. Это не так много, но придерживаясь данной системы, вы не будете набирать вес сверх нормы. Чтобы разгрузочный день был более эффективным, рекомендуется употреблять большое количество воды.
  • Необходимый объем пищи разделите на 5-6 приемов. Так вы сможете избежать переедания и дискомфортных ощущений в животе, что очень часто наблюдается у беременных.
  • Во время разгрузочных дней беременной не следует ограничивать себя в употреблении воды. И лучше всего пить не чай или кофе, а чистую воду. Рекомендуется выпивать не менее 1.5 л. Также стоит дополнить питьевой режим отваром из шиповника (до 0.5 л).
  • Нормой считается потеря в весе за один разгрузочный день до 800 г. Этому способствует отказ от соли и сахара, которые задерживают жидкость в организме.

Виды разгрузочных дней

Разгрузочные дни при беременности могут быть двух видов — «голодные» и «сытые». Если вы не любите кардинально менять свой рацион (даже преследуя благие цели), вам стоит выбрать «сытую разгрузку». Предлагаем несколько вариантов меню для разнообразия. Общая калорийность каждого дня варьируется от 800 до 1000 ккал.

«Сытые» дни

Мясной

Вам нужно 400 г отварного мяса (курятина без кожи или индейка) и 800 г свежих овощей (желательно богатых клетчаткой: кукуруза, капуста, тыква, болгарский сладкий перец). Овощи желательно отварить на пару, запечь или протушить. Данное количество пищи разделить на 4-5 приемов.

Фруктовый

Если вы любите фрукты, то вам такой вариант «разгрузки» придется по душе. На время фруктового дня вам понадобится 1 кг спелых фруктов и ягод, а также заправка к салату в виде низкокалорийного натурального йогурта (или 10-15% сметаны). Разделите общее количество полезного салата на 4 приема пищи, а за полчаса до сна выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Читайте также:  Продувка труб у женщин

На твороге

Белок необходим женщинам в период беременности, поэтому мы предлагаем вам порадовать себя в летнюю пору творогом со спелыми ягодами. Вам понадобится 400 г творога и 600-800 г ягод. Употребляйте это лакомство в третьем триместре во время разгрузочного дня каждый раз, когда возникнет чувство голода.

На гречке

Нужно отварить 1 ст. гречневой крупы без соли. Ее нужно съесть в течение дня с 1.5 стакана кефира или молока.

Разнообразный

Многие беременные женщины устают от разгрузочных дней на твороге или гречке, поэтому можно разнообразить свой монорацион более интересным вариантом меню. Такую «разгрузку» гораздо проще выдержать, ведь в рациоеприсутствуют не только овощи и творог, но и мясные продукты.

  • 100 г овощного салата из капусты и огурца (с капустой следует быть осторожными, поскольку этот продукт нередко становится причиной вздутия живота);
  • 4 запеченных яблока;
  • 100 г маложирного творога;
  • 100 г отварной курятины;
  • 100 г сыра;
  • 200 мл кефира с низким процентом жирности.

«Голодная разгрузка»

«Голодный» разгрузочный день для беременной, чтобы снизить вес, рекомендуется устраивать как можно реже, поскольку суточная калорийность такого рациона очень низкая.

Арбузный

1.5 кг арбуза делится на 5-6 приемов пищи. В этот день необходимо пить не менее 1.5 л воды.

Яблочный

1.5 кг спелых яблок съесть в течение дня. Сахар или мед использовать нельзя, можете посыпать дольки яблок порошком корицы.

Кефирный

Можно провести разгрузочный день на кефире с низким процентом жирности (следует выпить 1.5 л молочнокислого напитка за день).

Такие разгрузочные дни во время беременности подойдут не каждой женщине, поэтому необходимо посоветоваться с наблюдающим вас врачом. Лучше все-таки употреблять кефир, как дополнение к мясу или творогу, гречке.

Овощной

Полезным будет и овощной день. Лучше всего выбирать овощи с нейтральным вкусом (например, тыкву или кабачок). Нарезанную мякоть овощей можно полить растительным маслом или сметаной.

План питания: видео

Как питаться на следующий день

Распространенной ошибкой беременных женщин является обильное употребление пищи на следующий день после «разгрузки», проведенной на твороге или гречке с кефиром. После разгрузочного дня ваше меню должно быть легким. Иначе потерянный вес может вернуться на следующий же день.

  • Лучше всего позавтракать нежирным йогуртом с фруктами, отварными яйцами или порцией овсяной каши.
  • В обед употребляйте продукты, насыщенные белком (например, нежирную рыбу или постную говядину, крольчатину или курицу). Белковую пищу лучше всего сочетать с клетчаткой, поэтому на гарнир запеките овощи или сделайте из них салат. Также можно приготовить легкий овощной суп с зеленью.
  • Вечером съешьте порцию зернистого творога с кефиром или вареное мясо с овощами.

Отзывы беременных

В интернете можно найти различные отзывы о разгрузке на гречке или твороге с кефиром. Предлагаем ознакомиться с самыми интересными.

Во время беременности, начиная с 29-й недели, я начала практиковать разгрузочные дни. Но прежде всего посоветовалась с доктором, поскольку у меня появились отеки и одышка во время ходьбы. Врач порекомендовал мне проводить раз в неделю «разгрузку» на гречке. Но я не наедалась, поэтому добавила в меню еще и кефир по вечерам. За месяц такого питания я избавилась от 1.5 кг. Лишний вес ушел, и самочувствие улучшилось. Также я убрала из своего меню соль, которая задерживает воду в организме.

Я придерживалась разгрузочного меню 1 раз в неделю при беременности. Иногда ела запеченные яблоки, а иногда «сидела» на твороге с кефиром. Мне понравилось, что можно кушать целый день и не страдать угрызениями совести. Да и яблочки гораздо полезнее, чем печенье и тортики.

Я хотела начать «разгружаться» еще во втором триместре беременности, но мой врач запретил. Поэтому я регулярно начала устраивать себе овощные дни в третьем триместре. По весам разницы я не заметила, но однозначно мне стало легче двигаться.

Большая часть женщин во время вынашивания детей следит за тем, чтобы не набрать вес сверх нормы. Прежде чем начать устраивать разгрузочные дни для беременных, желательно проконсультироваться с врачом. Помните, что худеть таким образом запрещено в первом и втором триместрах беременности. Берегите свое здоровье и здоровье будущего малыша!

Ссылка на основную публикацию
Разбил градусник дома что делать последствия
«Что делать, если разбился ртутный градусник?» 1. Откройте форточку в комнате. Закройте дверь, чтобы загрязненный воздух не попадал в другие...
Пэт кт в цкб ран
На прошедшей конференции 3 августа Дмитрий Юрьевич Мосин, врач-радиолог ЦКБ РАН представил интересные случаи из практики исследований с помощью ПЭТ/КТ....
Пятна от вросших волос на ногах
Следы от вросших волос на ногах – неприятность, которая знакома каждой женщине. Появляются они по причине того, что своевременно не...
Разбили градусник в квартире как собрать ртуть
«Что делать, если разбился ртутный градусник?» 1. Откройте форточку в комнате. Закройте дверь, чтобы загрязненный воздух не попадал в другие...
Adblock detector