Симптомы вызванные дефицитом йода

Симптомы вызванные дефицитом йода

Йод – неотъемлемый компонент тиреоидных гормонов. Организм человека в норме содержит 20-30 мг йода, большая часть этого количества находится в щитовидной железе. Для того, чтобы нормальное количество йода сохранялось, ежедневное поступление йода должно составлять около 100-200 мкг.

В случае, когда обычное питание не обеспечивает нужное количество йода, развиваются йоддефицитные заболевания, являющиеся самыми распространенными из эндокринных заболеваний. Более миллиарда жителей нашей планеты живут в районах с дефицитом йода. К таким районам относятся почти вся Россия, большая часть континентальной Европы, Центральная Африка и Южная Америка. Йодный дефицит наиболее явно проявляется в виде диффузного эутиреоидного (нетоксического) зоба. Этим термином называют диффузное увеличение щитовидной железы, при котором ее функция не нарушается. Зоб, вызванный дефицитом йода, называется также эндемическим зобом. Щитовидная железа в состоянии дефицита йода увеличивается для того, чтобы обеспечить синтез необходимого количества тиреоидных гормонов при недостатке йода, который является основным строительным материалом для этих гормонов.

Также при йодном дефиците у взрослого человека может развиться узловой зоб, который сначала не вызывает дисфункцию щитовидной железы. Однако в том случае, если в организм на фоне йодного дефицита резко поступает большое количество йода (это случается при приеме некоторых препаратов, содержащих йод), может развиться йод-индуцированный (то есть вызванный йодом) тиреотоксикоз. Помимо этого, клетки щитовидной железы освобождаются от влияния тиреотропных гормонов, соответственно, формируется функциональная автономия железы, что провоцирует развитие тиреотоксикоза. Автономные узлы в щитовидной железе и тиреотоксикоз, вызванный йодом, наиболее часто встречаются у людей пожилого возраста.

Если дефицит йода достигает большой степени, может проявиться гипотиреоз, вызванный пониженным уровнем тиреоидных гормонов в организме. Йодный дефицит наиболее опасен при беременности, потребность в йоде испытывает щитовидная железа как матери, так и ребенка. Недостаток йода может привести к выкидышу, развитию врожденной аномалии плода, гипотиреоза у младенца, а также умственной отсталости ребенка.

Как определяется дефицит йода

Размер щитовидной железы определяют с помощью клинических и инструментальных методов. Врач может определить размер щитовидной железы при помощи пальпации, размер долей щитовидной железы при этом не должен превышать фалангу большого пальца руки пациента. Однако самый информативный метод исследования размеров щитовидной железы – ультразвуковое исследование. УЗИ дает возможность точно определить размер щитовидной железы.

Нормальный объем женской щитовидной железы не превышает 18 мл, мужской – 25 мл. Анализ крови на уровень гормонов Т4 и ТТГ назначается в том случае, если есть подозрение на изменение функции щитовидной железы, а не только увеличение ее размера. Диагноз в таком случае ставится на основании комплексного обследования – как УЗИ, так и анализа крови на гормоны. Если отклонения от нормы будут обнаружены, врач назначает дальнейшее обследование и лечение.

Как избежать йодного дефицита

Выше отмечалось, что Россия, как большинство стран Европы – регион дефицита йода. Специалисты рассчитали, что среднее потребление йода в России – от 40 до 80 мкг в сутки, это более, чем в два раза меньше ежедневной нормы. Такое низкое потребление йода – нешуточная угроза здоровью. У более 100 миллионов жителей России возможно развитие йоддефицитных состояний. Для их предотвращения необходимо проведение массовых, групповых и индивидуальны профилактических мер. Самый эффективный способ профилактики – массовая профилактика. Для ее проведения соли йода добавляются в продукты питания, такие как соль, хлеб, это увеличивает массовую долю йода, попадающую в организм человека. Наиболее популярный и доступный продукт для профилактики дефицита йода – йодированная соль, используемая для приготовления пищи. Цена йодированной соли практически равна цене соли без добавок йода, этим также объясняется высокая популярность этого продукта.

Групповая йодная профилактика представляет собой прием йодсодержащих препаратов (в частности, йодид калия – «Йодид-100», «Йодид-200») некоторыми группами людей, наиболее подверженными риску развития заболеваний, которые вызывает дефицит йода. К такой группе риска относятся дети, беременные женщины, кормящие матери. Групповую профилактику проводят под наблюдением специалистов – эндокринологов, контролирующих эффективное и безопасное ее проведение. Проводят такую профилактику в организованном коллективе, например, детском саду, школе. Индивидуальная профилактика йодного дефицита – это применение препаратов, в состав которых входит йод, в частности «Йодида» в дозировке 100 или 200 мкг. Всемирная организация Здравоохранения рекомендует всем, кто проживает на территории йоддефицитного региона, принимать дополнительно к основному рациону следующие дозы йода: — для возраста от 0 до 2 лет – 50 мкг йода в сутки; — для возраста от 2 до 6 лет – 50-100 мкг йода в сутки; — для возраста от 7 до 12 лет – 100 мкг йода в сутки;

  • — для возраста от 12 лет и старше — 150 мкг йода в сутки;
  • — для беременных женщин и кормящих матерей — 200 мкг йода в сутки

Как лечится йодный дефицит

Лечение диффузного нетоксического зоба, являющегося наиболее распространенным заболеванием при дефиците йода, практически не отличается от рекомендованной индивидуальной профилактики. Лечится такое состояние приемом внутрь препарата, содержащего соли йода, например, «Йодида». Препарат выпускается в двух вариантах дозировки (100 и 200 мкг йода в одной таблетке), что позволяет легко подобрать нужную для лечения дозу. В каждом конкретном случае доза препарата рассчитывается врачом, но обычно доза составляет:

  • — детям до 12 лет – 50-100 мкг йода в сутки;
  • — старше 12 лет и взрослым – 100-200 мкг йода в сутки;
  • — беременным и кормящим – 200 мкг йода в сутки.

Срок лечения – не меньше, чем полгода, если за этот период желаемый результат, заключающийся в уменьшении щитовидной железы, не достигнут, дозу препарата, содержащего йод, увеличивают и дополнительно назначают препарат L-T4 («Эутирокс»). Этот препарат подавляет функцию ТТГ, таким образом зоб уменьшается. В качестве такой комбинированной терапии может назначаться препарат, в составе которого содержится как йод, так и L-T4, например, «Йодтирокс», который содержит 100 мкг L-T4 и 100 мкг йода. Если диффузный нетоксический зоб развился у человека в регионе, где отсутствует дефицит йода, лечат его одним лишь препаратом L-T4 («Эутирокс»). Эффективность лечения определяется, исследуя объем щитовидной железы на УЗИ. Результатом лечения должно стать уменьшение размера зоба, после чего лечение заканчивается и проводится профилактический прием йодсодержащих препаратов по приведенной выше схеме.

Как уже отмечено, при дефиците йода клетки щитовидной железы иногда могут функционировать независимо от уровня ТТГ в крови. На фоне такого состояния прием препаратов йода может спровоцировать йод-индуцированный тиреотоксикоз. Из этого следует, что существует группа лиц, которым противопоказан прием препаратов йода. К такой группе относятся пациенты, функция щитовидной железы у которых повышена, а также пациенты с узловым зобом, узел которого проявляет признаки автономии (активно накапливает радиоактивный йод во время сканирования, уровень ТТГ подавлен). Лечением узлового зоба достигают уменьшения размера самого узла и устранения выраженных симптомов в случае повышенной активности щитовидной железы.

Перед назначением лечения пациентов, которые имеют образования в виде узлов, подвергают тонкоигольной аспирационной биопсии (ТАБ) узла, с помощью цитологического исследования которой уточняют диагноз. В случае обнаружения при цитологическом исследовании фолликулярной аденомы щитовидной железы либо при подозрении на злокачественную опухоль, лечение проводят оперативным методом. Медикаментозное лечение показано в случае, если узловой коллоидный зоб разросся не более, чем на 3 см в диаметре. Такое узловое образование диагностируется в большинстве случаев. Узловой коллоидный зоб и диффузный эутиреоидный зоб развиваются во многом на фоне хронического дефицита в организме йода. Еще одна процедура, которую назначают до начала лечения – гормональный анализ, часто также желательно провести сцинтиграфию, чтобы исключить функциональную независимость.

Читайте также:  Ципролет форма выпуска

Один из самых эффективных методов при лечении узлового коллоидного зоба в регионах с дефицитом йода – лечение комбинацией препаратов L-T4 («Эутирокс») и йодсодержащих препаратов («Йодид-100», «Йодид-200»), либо препарата, содержащего сразу оба компонента – «Йодтирокс», в составе которого есть как L-T4 («Эутирокс»), так и йод. Доза препарата L-T4 должна снизить уровень тиреотропных гормонов до нормального значения (его нижней границы). Если узловое образование продолжает расти при медикаментозном лечении, необходимо хирургическое вмешательство. После операции пациентам назначается профилактика дефицита йода для того, чтобы в дальнейшем узлы не образовывались повторно. Схема профилактического лечения дана выше. Тиреотоксикоз, вызванный развитием узлового образования с гиперфункцией, лечится как правило оперативным путем, либо с помощью радиоактивного йода.

Йод – важнейший элемент для нормальной работы организма. Поэтому нужно знать все о симптомах его дефицита, а также методах, которые помогут определить нехватку йода.

Для человеческого организма йод особенно важен. Благодаря этому микроэлементу полноценно работает эндокринная железа, обеспечивающая нормальный уровень гормонов в крови. Если с гормонами все в порядке, то человеческий организм функционирует четко, как часы.

При дефиците йода нарушается гормональный баланс, может появиться множество неприятных симптомов, а в последствии могут возникнуть даже критические последствия. Поэтому нужно узнать признаки недостатка йода, методы лечения и профилактики его дефицита.

Главные симптомы нехватки йода

Можно выделить четырех начальных признака этого состояния. Во многом они похожи на проявления вегетососудистой дистонии:

  • потеря сил,
  • усталость,
  • апатия,
  • проблемы с давлением.

Далее присоединяются симптомы, связанные с функциональными расстройствами. Например, покалывание в области сердца или учащенное сердцебиение.

Три показательных симптома:

  • потливость, которая чередуется с зябкостью;
  • головные боли;
  • частые головокружения, обмороки.

При появлении подобных признаков очень важно не заниматься самолечением, а сразу же обратиться к эндокринологу, который проведет полноценное обследование и назначит лечение.

12 признаков йододефицита у женщин

Симптомы нехватки йода в организме у женщин проявляются по-особенному. Возникают нарушения, связанные с менструальным циклом. Также может уменьшиться половое влечение (либидо), кроме того, могут быть проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка.

Не менее часто женщины жалуются на сильную постоянную усталость и чрезмерную раздражительность. В результатах анализов крови при этом можно обнаружить сниженные показатели в графе «гемоглобин».

Могут проявляться и внешние изменения. Например, потеря красоты и привычного блеска волос. Ногтевые пластины становятся гораздо более хрупкими, начинают расслаиваться. При этом кожа лица приобретает землистый оттенок, становится склонной к сухости. Могут появляться преждевременные морщины, потому что верхние слои эпидермиса истончаются.

Очень сильно страдает иммунная система. У женщины часто развиваются простудные заболевания, обостряются хронические болезни. Отмечается также прибавка в весе, которая может происходить даже на фоне систематических тренировок или ежедневных прогулок.

Итогом всех этих внутренних и внешних метаморфоз становится постоянное раздражение, упадок сил, неспособность сосредоточиться, полноценно работать.

8 признаков дефицита у мужчин

Симптомы нехватки йода в организме затрагивают и мужчин. У них это также может быть проявляться снижением сексуального влечения, апатией. Они становятся намного менее энергичными и жизнерадостными. Дефицит йода у мужчины проявляется набором веса, повышенным аппетитом и ухудшением иммунитета и процессов метаболизма. Кроме того, могут возникать «скачки» давления.

Как определить дефицит йода

Выявить эту проблему действительно можно в домашних условиях, ориентируясь не только на симптомы дефицита йода, но и на результаты несложных домашних тестов.

Самый простой метод определения начинается с нанесения йодной сетки на кожу. Лучше всего рисовать йодную сеточку на плечах и животе, но подойдет и другая часть тела, кроме щитовидной железы человека.

  • Если через 7-8 часов йод впитается полностью, можно с уверенностью говорить о недостатке микроэлемента.
  • Если же на коже остаются следы, то если дефицит и есть, он незначительный.

Есть еще один, намного более точный способ определения недостатка йода. Для этого перед сном на область предплечья нужно нанести три линии. Лучше всего делать это ватной палочкой. Наносят тонкую, толстую и еще более широкую яркую линии.

Результаты расшифровываются так:

  • дефицита йода нет, если утром видно, что впиталась исключительно одна — тонкая — линия;
  • незначительный недостаток компонента присутствует в том случае, если нет ни тонкой, ни толстой линии;
  • дефицит йода точно есть, если на предплечье не осталось ни одной из нанесенных ранее линий.

Несмотря на то, что это достаточно точные методы, очень важно обратиться к специалисту. Он проведет полноценную диагностику: назначит анализ крови, мочи. После определения диагноза будет одобрен восстановительный курс. Именно это позволит избежать критических последствий.

Какие могут быть осложнения

Недостаток йода действительно может приводить к развитию целого ряда заболеваний. Одно из наиболее распространенных — это микседема. Она проявляется у взрослых людей.

Специфические симптомы патологии:

  • отечность, особенно на слизистых оболочках;
  • нарушение процессов метаболизма;
  • стремительное старение;
  • общая слабость.

У женщин дефицит йода и его симптомы могут привести к эндемическому зобу. Заболевание развивается на фоне увеличения щитовидной железы. В наиболее сложных случаях узлы можно рассмотреть прямо на шее. Это очень опасное состояние, которое многие специалисты относят к предраковому.

Вероятны осложнения и в детском возрасте. Чаще всего они связаны с недостаточным физическим и умственным развитием. Например, может развиться кретинизм. Это врожденная патология, возникающая у ребенка из-за этого, что у матери во время беременности был дефицит йода.

Основные симптомы заболеваний:

  • нарушение работы эндокринной железы;
  • физическая отсталость;
  • недостаточное умственное развитие: задержка речи, проблемная моторика.

Эндокринологи указывают на особенную опасность недостатка компонента во время беременности. Это критично не только для самой женщины, но и для ее ребенка. Поэтому важно на каждом триместре проходит соответствующие обследования и не оставлять эту проблему без внимания.

Способы лечения

Скорректировать нехватку йода в организме можно за счет лекарственных средств и правильного питания. Каждую из мер необходимо рассмотрим отдельно.

Медикаменты

Настоятельно рекомендуется выбирать такие витаминные комплексы, в которых присутствуют вещества, компенсирующие недостаток йода. Чаще всего они имеют аналогичные названия. Но принимать их без предварительной консультации эндокринолога не рекомендуется.

Также специалисты могут назначить БАДы — биологически активные добавки, в составе которых находятся представленные соединения. Чаще всего их принимают в целях профилактики. Подобные препараты изготавливают из растительных составляющих или морских продуктов.

При этом необходимо понимать, что это лишь дополнительная мера. Применение медикаментов не позволит полностью вылечить дефицит йода, нужны дополнительные меры.

Правильное питание

Для восполнения нехватки этого вещества желательно употреблять в пищу продукты, в которых его достаточно много. Одной из первичных мер является систематическое применение йодированной соли. При этом нужно учитывать, что во время термической обработки полезное соединение будет испаряться.

Также важно соблюдать правила хранения: йодированную соль лучше всего держать в закрытой таре в сухом месте с нормальной влажностью.

Продукты с высоким содержанием йода

Невозможно восполнить дефицит даже самой сбалансированной диетой. Это, скорее, профилактическая мера. Если ты не живешь у моря, редко ешь рыбу и часто сидишь на диетах, обрати внимание на продукты с высоким содержанием йода.

Овощи

Наиболее значительное количество йода находится в свекле и редьке. Не стоит забывать о пользе лука, листьев салата, горохе и спарже. Другие полезные овощи — это белокочанная капуста, морковь, томаты, шпинат и картофель.

Морепродукты

Они являются наиболее богатыми естественными источниками йода. Морская капуста, печень трески, спирулина, мидии — все это можно есть регулярно.

Читайте также:  Диета для роженицы после родов

Орехи

Оптимальное количество йода в грецких и кедровых орешках. Здесь микроэлемента намного больше, чем в других разновидностях орехов, а также продуктах, имеющих растительное происхождение.

Ягоды и фрукты

Наиболее предпочтительными для восстановления уровня йода являются бананы и клубника. Однако не нужно отказываться от слив, черной смородины, хурмы и винограда. Восполнить дефицит помогут также абрикосы и яблоки.

Молочные продукты

Отличным правилом для рационального питания будет употребление коровьего молока, которое способствует полноценному усвоению йода. Рекомендуется каждый день употреблять около 150-200 мл молока.

Минеральная вода

Как зрелому человеку, так и ребенку полезно будет употреблять минеральную воду, обогащенную йодом. Такую воду можно приобрести в аптеках или крупных супермаркетах. Важно помнить, что нельзя полностью заменять обычную воду минеральной.

Обогащенные продукты

В больших продовольственных магазинах продают продукты с повышенным содержанием йода. Это может быть выпечка, молоко или безалкогольные напитки — информацию о том, какими веществами обогащен продукт, можно найти на упаковке.

Также выпускаются специальные витаминизированные молочные смеси для детей, в их составе находится этот важный микроэлемент. Детям до 3 лет можно давать такое питание для профилактики дефицита йода.

Профилактика

Эффективной профилактикой йододефицита будет купание в морской воде. Устроить морские ванночки можно и дома, добавив специальную соль в воду. Такие процедуры нужно проводить курсами по 10-20 ванн.

Дополнительно курсом можно принимать комплексы витаминов с йодом. Чтобы проверить, подходят ли они, желательно начинать применение с минимальных дозировок и постепенно их увеличивать.

Некоторые интересуются народными средствами, чтобы восполнить уровень йода. Травники и целители говорят о пользе настойки из грецких орехов, но такой метод применим только для взрослых после консультации с врачом-эндокринологом.

Йод является важным минералом, обычно встречающимся в морепродуктах.

Ваша щитовидная железа использует его для выработки гормонов щитовидной железы, которые помогают контролировать рост, восстанавливать поврежденные клетки и поддерживать здоровый обмен веществ.

К сожалению, до трети людей во всем мире подвержены риску дефицита йода.

К числу наиболее подверженных риску относятся:

  • Беременные женщины.
  • Люди, которые живут в странах, где в почве очень мало йода. Сюда входят страны Южной Азии, Юго-Восточной Азии, Новой Зеландии и Европы.
  • Люди, которые не используют йодированную соль.
  • Люди, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты.

Дефицит йода может вызвать неприятные и даже серьезные симптомы. К ним относятся отек на шее, связанные с беременностью проблемы, увеличение веса и трудности в обучении.

Его симптомы очень похожи на симптомы гипотиреоза или низкого уровня гормонов щитовидной железы.

Поскольку йод используется для выработки гормонов щитовидной железы, дефицит йода означает, что ваше тело не может вырабатывать их достаточно, что приводит к гипотиреозу.

Вот 10 признаков и симптомов дефицита йода.

1. Отек шеи

Отек в передней части шеи является наиболее распространенным симптомом дефицита йода.

Это называется зобом и происходит, когда щитовидная железа становится слишком большой.

Щитовидная железа представляет собой маленькую бабочкообразную железу в передней части шеи.

Вырабатывает гормоны щитовидной железы при получении сигнала от тиреотропного гормона (ТТГ).

Когда уровень ТТГ в крови повышается, щитовидная железа использует йод для выработки гормонов щитовидной железы.

Тем не менее, когда ваше тело содержит мало йода, он не может сделать их достаточно.

Чтобы компенсировать это, щитовидная железа работает больше, чтобы попытаться сделать больше.

Это заставляет клетки расти и размножаться, что в конечном итоге приводит к зобу.

К счастью, большинство случаев можно лечить, увеличив потребление йода.

Однако, если зоб не лечился много лет, это может привести к необратимому повреждению щитовидной железы.

РЕЗЮМЕ

Отек в передней части шеи, или зоб, является распространенным симптомом дефицита йода.

Это происходит, когда ваша щитовидная железа вынуждена вырабатывать гормоны щитовидной железы, когда в организме мало йода.

2. Неожиданное увеличение веса

Неожиданное увеличение веса является еще одним признаком дефицита йода.

Это может произойти, если организму не хватает йода для выработки гормонов щитовидной железы.

Это потому, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость вашего метаболизма, который является процессом, посредством которого ваше тело превращает пищу в энергию и тепло.

Когда ваш уровень гормонов щитовидной железы низкий, ваше тело сжигает меньше калорий в покое.

К сожалению, это означает, что больше калорий из продуктов, которые вы едите, хранятся в виде жира.

Добавление большего количества йода в вашу диету может помочь обратить вспять последствия медленного метаболизма, поскольку это может помочь вашему организму вырабатывать больше гормонов щитовидной железы.

РЕЗЮМЕ

Низкий уровень йода может замедлить ваш метаболизм и стимулировать хранение пищи в виде жира, а не сжигание в качестве энергии.

Это может привести к увеличению веса.

3. Усталость и слабость

Усталость и слабость также являются общими симптомами дефицита йода.

Фактически, некоторые исследования показали, что почти 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы, которые возникают в случаях дефицита йода, чувствуют усталость, вялость и слабость.

Эти симптомы возникают потому, что гормоны щитовидной железы помогают организму вырабатывать энергию.

Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, организм не может производить столько энергии, сколько обычно.

Это может привести к снижению уровня вашей энергии и вызвать чувство слабости.

Фактически, исследование с 2456 людьми показало, что усталость и слабость были наиболее распространенными симптомами среди людей с низким или немного низким уровнем гормонов щитовидной железы.

РЕЗЮМЕ

Низкий уровень йода может вызвать у вас чувство усталости, вялости и слабости. Это потому, что ваше тело нуждается в минерале для выработки энергии.

4. Выпадение волос

Гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост волосяных фолликулов.

Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, ваши волосяные фолликулы могут перестать регенерировать. Со временем это может привести к выпадению волос.

По этой причине люди с дефицитом йода могут также страдать от выпадения волос.

Одно исследование среди 700 человек показало, что у 30% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы выпадение волос.

Тем не менее, другие исследования показали, что низкие уровни гормонов щитовидной железы, по-видимому, вызывают выпадение волос только у тех, у кого выпадение волос в семье.

Если вы испытываете выпадение волос из-за дефицита йода, достаточное количество этого минерала может помочь исправить уровень гормонов щитовидной железы и остановить выпадение волос.

РЕЗЮМЕ

Дефицит йода может препятствовать регенерации волосяных фолликулов.

К счастью, получение достаточного количества йода может помочь исправить выпадение волос, которое происходит из-за дефицита йода.

5. Сухая, шелушащаяся кожа

Сухая, шелушащаяся кожа может поражать многих людей с дефицитом йода.

Фактически, некоторые исследования показали, что до 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут испытывать сухую, шелушащуюся кожу.

Гормоны щитовидной железы, которые содержат йод, помогают клеткам вашей кожи восстанавливаться.

Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, эта регенерация происходит не так часто, что может привести к сухой, шелушащейся коже.

Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают организму регулировать потоотделение.

Люди с более низким уровнем гормонов щитовидной железы, такие как люди с дефицитом йода, имеют тенденцию потеть меньше, чем люди с нормальным уровнем гормонов щитовидной железы.

Учитывая, что пот помогает сохранить вашу кожу влажной и увлажненной, недостаток пота может быть еще одной причиной, по которой сухая, шелушащаяся кожа является распространенным симптомом дефицита йода.

РЕЗЮМЕ

Сухая, шелушащаяся кожа может возникнуть при дефиците йода, так как минерал помогает клеткам вашей кожи восстанавливаться.

Читайте также:  Когда долго держится температура 37

Он также помогает организму потеть и увлажняет клетки кожи, поэтому недостаток йода может привести к меньшему потоотделению.

6. Чувство холоднее, чем обычно

Чувство холода является распространенным симптомом дефицита йода.

На самом деле, некоторые исследования показали, что более 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут чувствовать себя более чувствительными к холодным температурам, чем обычно.

Поскольку йод используется для выработки гормонов щитовидной железы, дефицит йода может привести к падению уровня гормонов щитовидной железы.

Учитывая, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость вашего метаболизма, низкий уровень гормонов щитовидной железы может вызвать его замедление.

Медленный метаболизм генерирует меньше тепла, что может привести к тому, что вы будете чувствовать себя холоднее, чем обычно.

Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают повысить активность коричневого жира, типа жира, который специализируется на выработке тепла.

Это означает, что низкий уровень гормонов щитовидной железы, который может быть вызван дефицитом йода, может помешать работе коричневого жира.

РЕЗЮМЕ

Йод помогает генерировать тепло тела, поэтому его низкий уровень может привести к снижению температуры тела, чем обычно.

7. Изменения пульса

Частота сердечных сокращений – это показатель того, сколько раз ваше сердце бьется в минуту.

Это может зависеть от уровня йода. Слишком малое количество этого минерала может заставить ваше сердце биться медленнее, чем обычно, в то время как слишком большое его количество может заставить ваше сердце биться быстрее, чем обычно.

Тяжелый дефицит йода может привести к аномально медленному сердцебиению. Это может вызвать у вас слабость, усталость, головокружение и, возможно, привести к обмороку.

РЕЗЮМЕ

Йододефицит может замедлить частоту сердечных сокращений, из-за чего вы можете почувствовать слабость, усталость, головокружение и риск обморока.

8. Проблемы обучения и запоминания

Дефицит йода может повлиять на вашу способность учиться и запоминать.

Исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых, показало, что те, у кого более высокий уровень гормонов щитовидной железы, показали лучшие результаты в тестах на обучение и память, чем те, у кого уровень гормонов щитовидной железы был ниже.

Гормоны щитовидной железы помогают вашему мозгу расти и развиваться.

Вот почему дефицит йода, который необходим для выработки гормонов щитовидной железы, может замедлить развитие мозга.

На самом деле, исследования показали, что гиппокамп, часть мозга, которая контролирует долговременную память, кажется меньше у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы.

РЕЗЮМЕ

Йододефицит в любом возрасте может привести к тому, что вы будете усердно учиться и запоминать вещи.

Одной из возможных причин этого может быть слаборазвитый мозг.

9. Проблемы во время беременности

Беременные женщины подвержены высокому риску йододефицита.

Это потому, что они должны потреблять достаточно для удовлетворения своих собственных ежедневных потребностей, а также потребностей своего растущего ребенка.

Повышенная потребность в йоде сохраняется в течение всего периода кормления грудью, так как дети получают йод через грудное молоко.

Недостаточное потребление йода во время беременности и кормления грудью может вызвать побочные эффекты как у матери, так и у ребенка.

У матерей могут возникнуть симптомы недостаточной активности щитовидной железы, такие как зоб, слабость, усталость и чувство холода.

Между тем, дефицит йода у детей может замедлить физический рост и развитие мозга.

Кроме того, серьезный дефицит йода может увеличить риск мертворождения.

РЕЗЮМЕ

Получение достаточного количества йода особенно важно для беременных и кормящих женщин, так как они имеют более высокие потребности.

Дефицит йода может вызвать серьезные побочные эффекты, особенно для ребенка, такие как задержка роста и развитие мозга.

10. Тяжелые или нерегулярные периоды

Тяжелые и нерегулярные менструальные кровотечения могут возникнуть в результате дефицита йода.

Как и большинство симптомов дефицита йода, это также связано с низким уровнем гормонов щитовидной железы, поскольку йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы.

В одном исследовании 68% женщин с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытывали нерегулярные менструальные циклы, по сравнению только с 12% здоровых женщин.

Исследования также показывают, что женщины с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытывают более частые менструальные циклы с сильным кровотечением. Это потому, что низкий уровень гормонов щитовидной железы нарушает сигналы гормонов, которые участвуют в менструальном цикле.

РЕЗЮМЕ

Некоторые женщины с дефицитом йода могут испытывать тяжелые или нерегулярные месячные.

Это потому, что низкий уровень гормонов щитовидной железы может влиять на гормоны, которые участвуют в регуляции менструального цикла.

Источники Йода

В рационе очень мало хороших источников йода. Это одна из причин, почему дефицит йода распространен во всем мире.

Рекомендуемая суточная доза (РСД) составляет 150 мкг в день. Это количество должно удовлетворять потребности 97–98% всех здоровых взрослых.

Однако беременным или кормящим женщинам нужно больше. Беременные женщины нуждаются в 220 мкг в день, а кормящие женщины – 290 мкг в день.

Продукты, которые являются отличными источниками йода:

  • Морские водоросли, один целый лист сушат: 11–1989% от РСД
  • Треска, 3 85 грамм: 66% от РСД
  • Йогурт, обычный, 1 стакан: 50% от РСД
  • Йодированная соль, 1/4 чайной ложки (1,5 г): 47% от РСД
  • Креветка, 85 грамм: 23% от РСД
  • Яйцо, 1 большое: 16% от РСД
  • Тунец, консервированный, 85 грамм: 11% от РСД
  • Чернослив, 5 чернослив: 9% от РСД

Морские водоросли (ламинария), как правило, являются отличным источником йода, но это зависит от того, откуда они взялись. Водоросли из некоторых стран, таких как Япония, богаты йодом.

Меньшие количества этого минерала также содержатся в различных продуктах, таких как рыба, моллюски, говядина, курица, фасоль, молоко и другие молочные продукты.

Лучший способ получить достаточно йода – добавить йодированную соль в пищу. Половины чайной ложки (3 грамма) в течение дня достаточно, чтобы избежать дефицита.

Если вы считаете, что у вас дефицит йода, лучше проконсультироваться с врачом. Они проверят наличие признаков отека (зоб) или проведут анализ мочи, чтобы проверить уровень йода.

РЕЗЮМЕ

Йод содержится в очень небольшом количестве продуктов, что является одной из причин, почему дефицит является распространенным явлением.

Большинству здоровых взрослых требуется 150 мкг в день, но беременным и кормящим женщинам нужно больше, чтобы удовлетворить потребности своих растущих детей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Дефицит йода очень распространен, особенно в Европе и странах третьего мира, где в почве и продуктах питания низкий уровень йода.

Ваше тело использует йод для выработки гормонов щитовидной железы. Вот почему недостаток йода может вызвать гипотиреоз, состояние, при котором организм не может вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы.

К счастью, дефицит легко предотвратить. Добавление капли йодированной соли в ваши основные блюда должно помочь вам удовлетворить ваши требования.

Если вы считаете, что у вас дефицит йода, лучше поговорить с врачом. Они проверит наличие видимых признаков дефицита йода, например, зоб, или проведет анализ мочи.

Так же можете добавить в свой рацион питания экстракт “Ламинарии” морских водорослей. Подробнее ⇐⇐⇐

Встроено помочь восстановить йододефицит и поддерживать щитовидную железу, содержит витамины и минералы, такие как витамин К, витамины группы В, цинк и железо, а также антиоксиданты, которые помогают защитить ваши клетки от повреждений.

Польза для здоровья ламинарии:

  • Может снизить артериальное давление и риск сердечных заболеваний
  • Может принести пользу здоровью сердца, снижая уровень холестерина
  • Может иметь противораковые свойства
  • Может помочь потере веса
  • Может помочь с йододефицитом и поддерживать щитовидную железу
  • Может снизить уровень сахара в крови и улучшить резистентность к инсулину
Ссылка на основную публикацию
Симптомы бруксизма
Что такое бруксизм? Если после пробуждения вы обнаружили, что у вас сводит челюсти или болит голова, это возможно означает, что...
Симпатический тип всд
Редкий человек не слышал о вегето-сосудистой дистонии. Это состояние, при котором человек ощущает упадок сил, слабость, головную боль, может падать...
Симплекс от коликов новорожденному инструкция
Множество деток сильно страдают уже с первых недель болями в животе и метеоризмом. А колики имеют место быть почти у...
Симптомы висцерального лейшманиоза
Лейшманиоз представляет собой протозойную инфекцию с трансмиссивным механизмом распространения, характеризующуюся поражением кожных покровов или внутренних органов внутриклеточными паразитами - лейшманиями....
Adblock detector